文章插图
【中医养生 祛暑除湿度三伏】 进入三伏，湿热交加，酷暑难耐 。 要想平安度夏，需要调养心神、祛暑除湿 。
晚间睡眠时间相对不足，午后常感到精神不振 。 建议每天坚持30分钟左右的午睡，改善脑部血供系统的功能，提高午后的工作效率，增强机体的免疫功能 。
夏天穿得少是为了散热 。 在气温接近或超过37摄氏度时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热 。 越是暑热难熬，越应该穿吸汗的衣服保护自己 。 建议穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，以利于防暑 。
夏季人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，因此饮食要注意节制，不要吃得太饱 。 如果为了开胃而进食冰饮等凉食，很容易损伤脾胃之阳气，导致胃痛、腹泻等症状 。 食用西瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋等凉性食物，同样有清热解暑的功效 。 夏季饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度 。
暑热伤津，夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少 。 一般来说，运动时间以1小时之内为宜，多做些慢节奏的运动 。 运动后注意补充水分、盐分 。 多进行室内运动，或在晨起气温较低的时间外出活动，避免中暑 。
相关经验推荐
- 小孩子能吃玛卡吗?除了小孩子还有这些人也不宜食用玛卡
- 2021男生游戏名字成熟稳重简单 删除回忆录
- 小苏打可以消除宠物的尿臊味
- 胃砌出后的饮食与养生
- 去除抽油烟机风扇上油污的窍门
- 柠檬皮的妙用大全 巧除锅垢巧除冰箱异味
- 去除抽油烟机风扇上油污
- 地毯的保养
- 男人如何自查生殖器健康 除了阴茎阴囊还要看这里
- 中医养生100法 中医养生饮食法