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早上第一杯水老人该怎么喝？

小知识老人第一怎么喝该杯水人的老

    老人的皮肤容易干燥瘙痒 ， 健康的老人肌体必须保持水分的平衡 ， 人在一天中应该饮用7-8杯水 ， 老人也一样 。 “一日之计在于晨” ， 清晨的第一杯水尤其显得重要 。 也许不少老人已习惯了早上起床后喝一杯水 ， 但你们是否审视过 ， 这一杯水到底该怎么喝？
1、喝什么
新鲜的白开水是最佳选择 。 白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。 有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康 ， 于是晨起就喝淡盐水 ， 这种认识却是错误的 。 研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。 早晨起床如饮些白开水 ， 可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。 而喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。 何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。 汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。 而另一些饮料有利尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分 ， 还会增加肌体对水的需求 ， 反而造成体内缺水 。
2、什么温度
有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。 其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会刺激到肠胃 ， 引起肠胃不适 。 晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。
研究发现 ， 煮沸后冷却至20-25℃的白开水 ， 具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。 凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不易感到疲劳 。 在头天晚上晾开水时一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
3、喝多少
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2 。 5升） ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。
4、怎么喝
【早上第一杯水老人该怎么喝？】 清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。 最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。

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