1.早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯， 但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情， 使精神更加饱满 。
2.早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成， 你会终身受益 。 如果还没这个习惯也不要着急， 要努力去培养， 比如多吃高纤维食品， 如白菜、白薯等粗粮， 并且在早上起来后不管有没有都去下厕所， 久而久之， 习惯会成为自然的 。
3.早上慢慢起
猛起都是迫不得已的， 尽量不要猛起， 这会使血往上冲， 造成血压突然变动， 引起头晕等症状 。 比较好的做法是， 睁开眼睛后先不起身， 躺在床上活动一下四肢和头部， 5分钟后再起来 。 如果你有起不来的问题， 可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作， 会非常有助于清醒 。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，
4.醒后喝杯凉开水是个好习惯
【早晨起来四个好习惯，你做到了吗？】 经过一夜的睡眠， 没有一滴水的摄入， 人很容易脱水， 而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来 。 可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头 。
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