都市白领由于久坐桌前 ， 缺乏运动 ， 特别容易积累赘肉 。 经常试试一下几种方法 ， 会让你的小肚腩在不知不觉中消失不见哦！ 一、勤做家务 对于不愿意动却又无法抵挡美食诱惑的办公一族来说 ， 想要身材好就要少吃超市卖的种种包装食品 ， 避轻就重的做一些家务 。 所谓避轻就重就是比如打扫的时候不用吸尘器 ， 而是用扫把和抹布清扫；在办公室里也要避免就做 ， 隔一会儿就去接杯水、倒到垃圾、收拾收拾桌面什么的 。 其实 ， 运动并不一定要在健身房里进行 ， 诸如此类的“随手”运动最适合办公室的白领一族了 。 二、利用椅子做瘦腹操 每天抽空利用椅子做做瘦腹操对于减少小肚腩也有奇效 。 首先 ， 平躺在地板上 ， 双脚搁置于椅子上 ， 大腿与地面成直角 。 右手置于脑后 ， 左手向旁伸直 。 然后逐渐升上半身 ， 达到与地板成30度角 ， 同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝 。 这个动作每组12次 ， 每天坚持做4组 ， 两周内就可以看到效果 。 三、洗澡的时候利用粗盐的功效 首先在家里常备几袋粗盐 ， 每天洗澡时 ， 将粗盐倒入杯中再加少许热水调成糊状 ， 再将其涂在腹部 。 按摩大约10分钟以后 ， 用温水冲洗 。 每次洗澡前都坚持用粗盐按摩 ， 即使再难搞定的腹肌 ， 也会有凹凸变化 。 需要提醒的是 ， 敏感肌肤请选择专用的“防敏浴盐” 。 四、利用瑜伽的腹式呼吸法 许多女性身体其他部位都很匀称 ， 体重也很正常 ， 但是肚子上却能摸得着大把的赘肉 ， 对于这种情况 ， 最有效的瘦腹法就是利用瑜伽中的腹式呼吸法啦 。 吸气时 ， 肚皮鼓胀 ， 呼气时 ， 肚皮紧缩 。 别小看了这个呼吸方法 ， 它能有助于刺激肠胃蠕动 ， 按摩腹腔的各内脏器官 ， 加速身体废物的代谢 ， 有利于身体保持通畅 。 平时养成用腹式呼吸的习惯 ， 不论是行走或是站立都记得用腹式呼吸 ， 要不了几个星期 ， 不但小肚子会趋于平坦 ， 就连走路的姿势也会变得优美 。 此法 ， 简单而效果明显 ， 值得推崇 。
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