16、多油脂的食物少吃 。因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 。易昏昏欲睡 。
17、下午五点后 。大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量 。
18、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麦面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低脂牛奶 ， 鸡肉 ， 樱桃 。
19、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯较不会老 。
20、最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点 。
21、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
22、服用胶囊应以冷水吞服（可心第一个吃） ， 睡前30分先服药 。忌立即躺下 。
23、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 。
24、掉发因素：熬夜 ， 压力 ， 烟酒 ， 香鸡排 。麻辣锅 。油腻食物 。调味过重的料理 。
25、帮助头发生长：多食用包心菜 ， 蛋 。豆类；少吃短期食（尤其是果糖） 。
26、每天一杯柠檬汁 ， 柳橙汁 。不但可以美白还可以淡化黑斑 。
27、苹果是机车族 ， 瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗 ， 才能让自己有个干干净净的 。
28、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素~A维他命的一种） ， 会致癌 ， 尽早戒烟 。才是最健康的做法 。
29、抽烟 ， 关系最大的是肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也与膀胱癌有关 。
30、饮酒导致肝硬化 。引发肝癌 。
31、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌 。
32、食物过于精细 ， 缺乏纤维；含大量脂肪 ， 尤其是胆固醇 会引发胃癌 。
33、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌 ， 胃癌 。
34、仪器中的黄曲毒素 ， 亚硝酸类物皆具有致癌性 。
35、不抽烟 。拒吸二手烟 。
36、适量饮酒 ， 不拼久 。不醉酒 。
37、减少食用盐腌 。烟熏 ， 烧烤的食物 。
38、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
39、每天摄取均衡的饮食不过量 。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
41、维持理想体重 。不过胖 。
42、保持规律的生活与运动 。
43、保持轻松愉快的心情 。
44、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。每日健康七大法 ：（1）第一件事：每晚九点进入休息状态 。11点熄灯就寝 ， 放下生命中的 一切忧伤 。（2）早起待露水干后 ， 赤脚或穿草鞋在草地（或黄土地）上散步15～30分钟（3）每天用手按摩胸腺200下再加拍手2000下（4）一日三餐 ， 健康排毒餐 。能生吃的尽量生吃 ， 用餐顺序：水果在饭前半小时吃或空腹吃 ， 再喝一碗浓汤 ， 然后是生蔬菜 ， 熟蔬菜 ， 再吃地瓜和米饭 ， 最后才是蛋白质 。（5）每日生饮好水3000毫升 ， 早上起床后 ， 还未洗漱先喝一杯好水至少500毫升 。（6）喜乐 ， 感恩和舍得 。（7）扫除一切悲观消极的意念 ， 负面话语一句也不说出口一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障 。特别是女性 ， 缺水会使她们的身体过早衰老 ， 皮肤因“缩水”而失去光泽 。但由于女人的代谢比男人要慢 ， 消耗也比男人要低 ， 女人往往比男人喝水要少 ， 这就会使身体和皮肤的问题同时出现 。
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