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维生素E的副作用：长期服用大剂量维生素E引发多种疾病 在21世纪 ， 维生素E是女人保持青春的压箱法宝 。 每一个年过25岁需要保养的女人 ， 都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处 ， 如：延缓衰老、消除自由基、祛班美白、增强女性生育机能、年轻心血管 。 其实 ， 维生素E不仅对女性好 ， 男性也同样需要维生素E 。 有研究报告指出 ， 患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者 ， 可以从补充维生素E中得到帮助 。 另一方面 ， 抽烟男性更需要多服维生素E ， 以消除自由基 。 正因为有以上诸多的作用和好处 ， 所以很多人 ， 特别是女性 ， 为了美容 ， 长期服用 。 其实 ， 长期服用大剂量维生素E可引起维生素E中毒 ， 引发各种疾病 。 长期大量服用维生素E还可以引起视力模糊、乳腺肿大、腹泻、头晕等不良反 。 人体的脂肪组织可以储存大量维生素E ， 研究表明最多可以供身体4年消耗 ， 所以维生素E只需补充少量即可 ， 体内大量蓄积反而会有不良反应 。 如果每日服用维生素E超过300毫克以上 ， 可使机体免疫功能下降 ， 从而容易发生各种疾病 。 如果每日服用超过400毫克以上 ， 会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经 ， 甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞 。 如果每日超过800毫克以上并连续使用3周后 。 会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高 ， 可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重 。 如果每日在2000-12000毫克时 ， 会发生生殖功能障碍 。 所以 ， 长期大量的服用维生素E是不利于身体健康的 ， 为了安全起见 ， 我们一般补充维生素E以食物补充为主 ， 可以多吃一些富含维生素E的食物 ， 如麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、菠菜等 。 另外 ， 如果服用维生素E ， 其常规剂量是一次5-10毫克 ， 一日3次 ， 且服完一瓶后最好有一段时间的间歇 。
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