秋季养生需注意什么？秋季养生的原则
秋季养生应该注意什么？答：室内外温差效大 ， 要注意保暖 ， 防止感冒的发生！1、防感冒 。秋天气候变化复杂 ， 早、中、晚室内外温度和湿度…?注意事项一：暂时不要吃太多的高蛋白食品 ， 如肉类
经过一个夏天炎热的天气 ， 立秋之后 ， 很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转 。不过此时人的肠胃功能较弱 ， 还没有调理过来 ， 如果吃太多的肉类等高蛋白食品 ， 会增加肠胃负担 ， 影响胃肠功能 。因此吃肉要适当 ， 最好等到天真正凉下来以后 ， 再多增加肉食 。
注意事项二：不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节 ， 还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 。这些食材属于热性 ， 又在烹饪中失去不少水分 ， 食后容易上火 。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内 ， 秋不食姜；一日之内 ， 夜不食姜 。
注意事项三：多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺 。肺是人体重要的呼吸器官 ， 是人体真气之源 ， 肺气的盛衰关系到寿命的长短 。秋季气候干燥 ， 很容易伤及肺阴 ， 使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病 ， 所以饮食应注意养肺 。要多吃些滋阴润燥的食物 ， 如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄 。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 。
注意事项四：多吃酸性食物
多吃些酸味食物 ， 以补肝气 ， 如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 可收敛肺气 。
注意事项五：多吃粥
初秋时节 ， 天气仍较热 ， 空气潮湿 ， 闷热蒸人 ， 且秋季瓜果成熟 ， 难保人们不贪食过度 ， 这些均会伤损脾胃 ， 所以秋天早晨多吃些粥 ， 既可健脾养胃 ， 又可带来一日清爽 。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等 。
注意事项六：多吃鱼
秋天是需要进补的季节 ， 但很多人都害怕大量进补导致肥胖 ， 不妨吃点鱼肉 ， 鱼肉脂肪含量低 ， 其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。
秋季 ， 气温开始降低 ， 雨量减少 ， 空气湿度相对降低 ， 气候偏于干燥 。秋气应肺 ， 而秋季干燥的气候极易伤损肺阴 ， 从而产生口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 皮肤干燥 ， 便秘等症状 ， 重者还会咳中带血 ， 所以秋季养生要防燥 。“洗” ， 具有清除污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用 。洗脸：根据各人的情况掌握水温 ， 建议冷热水交替使用 。洗澡：用39℃左右的温水洗澡 ， 能够进行很好的全身护肤 ， 可以促进血液循环、刺激汗腺 ， 让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外 。
“穿” ， 能够很好地防止皮肤因缺水粗糙 。秋风乍起 ， 人体自然觉得体凉透骨 ， 此时 ， 皮肤表面毛细血管收缩 ， 缺乏水分滋润而显得干枯皱裂 ， 尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损 ， 需要3—6个月方能恢复 ， 如果秋凉时仍“多露肤少穿衣” ， 忽视对肌肤的保养 ， 一旦延至寒冬季节 ， 再要恢复到原有的健美皮肤 ， 那就很困难了 ， 所以 ， 秋风起时要注意穿好衣服 ， 皮肤少暴露在外面 。
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