实行方案： 每次减肥只两天 。 第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天 。 一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。 如果重复两到三个周期，则效果更稳定 。 第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个) 。 在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果 。 吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。 全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。 (也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。 ) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍 。 中间是不能喝水的 。 也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。 吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪 。 适合人群：轻微超重，且肠胃健康者 关键提示： 喝牛奶日很关键，不能喝水 。 如果循环几回，体重肯定可以下来 。 而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。 建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法 。
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