现实生活中 ， 有许多身体肥胖的人千方百计想减肥 ， 尤其是一些爱美的年轻女性 。肥胖固然不好 ， 不仅影响形象 ， 而且有碍健康 。但身体太瘦也不好 。在这里 ， 我就告诉大家一个瘦人增胖的方法 ， 效果不错 。我单位的两个同事和一个邻居听了我介绍的这个方法后照着做 ， 都收到了比较理想的增胖效果 。
1.调理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好 ， 不是食欲不振 ， 就是消化吸收功能不良 ， 所以吃再多东西身体也不长肉 。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行 。
2.餐前一小时忌食零食 。餐前要喝杯水 ， 清洗肠胃 。
三餐应定时 ， 让肠胃养成正常运作习惯 ， 而且餐前一个小时避免零食 ， 以免影响食欲、影响正餐的摄取量 ， 就算是增肥 ， 也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对 。
3.合理分配三餐的摄取比例
早餐很重要 ， 因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐 ， 所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已 ， 早餐要吃饱 ， 午餐要吃好 ， 晚餐要吃
少 。
4.三餐种类丰富多样 ， 摄取均衡营养
要能确保摄取均衡的营养素 ， 最好的方法是以米饭为主食 ， 如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物 ， 所以这样的饮食习惯绝对优
于西式饮食 ， 喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯
【瘦人增胖的方法有哪些】瘦人长胖不可心急 ， 要注意不可以吃得太饱 ， 因为瘦人的消化道功能不怎么好 ， 吃的太饱会引起腹泻等 。所以 ， 要吃好 ， 吃够就成 。不可偏食 ， 营养要均衡 。平时要多睡觉 。通过上面的介绍您对如何使瘦人变胖一定有了一定的了解 ， 万事都要持之以恒 ， 只要我们在生活中多注意一些细节 ， 养成良好的习惯 ， 长胖也不是难事 。
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