三餐之分配 。早餐宜食粥 。这是我在首都图书馆读过N部养生书籍之后得到的结论 。并且身体力行 。效果很好 。原因就是，粥宜消化，早起时相当于一个小小的辟谷结束，一晚未食，所以不宜吃太多太硬的食物 。
午餐就按普通的安排 。
晚餐宜粥 。道理是睡觉后代谢减低，所以必须少吃 。在这点上，有过午不食而长寿的先例 。当然，这就有点过了，我试了试，饿的慌 。还是吃一点好受 。呵呵 。
进食方面，注意分清自己的体质，是寒性还是热性？
找一些食物的资料，了解其寒热之性，然后选择进食，寒性体质当然吃热性食物 。反之，热性体质吃寒凉食品 。
健康饮食之效力，我体验深刻 。自从开始研究健康饮食，并身体力行，我的健康大有好转 。
表现，脸上的青春痘全部消失；原先的血晕症状消失；头晕现象消失；头皮屑消失；腹泻好转；头脑清晰等等 。
食之杂，有个最简单的方法，那就是走到粮油店，只要是有卖的谷类麦类豆类，每样都买上一斤，然后回家每样取一点熬粥吃 。我就是这样做的，不但省钱，而且立竿见影 。你可以试试 。早吃好
天天喝点牛奶或者豆浆
饭后吃点水果没顿八分饱
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