经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

秋季饮食养生食谱 秋季水果饮食养生( 八 )

知识百科养生技巧人群养生技巧


经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果 。
经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用 。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘 。
经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果 。可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用 。
有心脏病及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿 。
患有糖尿病的，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果 。
肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复 。
不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化 。
肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、质滑，但含钾量高 。
—-转自39网香蕉 葡萄
秋季饮食养生食谱 秋季水果饮食养生
秋天怎么养生？吃什么食物和水果？秋季养生1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利 。2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃 。3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症 。4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化 。5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱 。6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用 。8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化 。9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒 。10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。秋季养生食谱秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主 。入秋饮食宜甘润 。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用 。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品 。秋季饮食宜滋补 。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效 。秋季宜少辛增酸 。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥 。您的提问已经被“问问系统”自动采纳，请复制登陆官方网站：【txssww.com】查看“正确回答”！—————————-? 多吃梨，山药，百合等一切白色的食物，五行中，肺的色是白色，秋天，干燥，肺功能下降，呼吸系统免疫力弱，多注意肺和喉咙的保养，多喝水，菜以清淡为主.吃些润肺降火和提高抵抗力的瓜果蔬菜，如：梨，番茄，黄瓜，菜花等 。秋天要吃冬瓜和柿子，因为秋天比较干燥，要润肺，和补水…秋季养生的原则

相关经验推荐


上一篇：紫菜化痰养生止咳健康饮食

下一篇：抖音@抖音小助手有什么用 饮食养生抖音小助手