那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？按摩腹部也不失为一种好方法 。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可 。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量 。
还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气 。其具体做法是：平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2-5秒钟左右，放松，缓缓呼气 。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松 。这样一紧一松，做9次 。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效 。
【雨水是哪一天 雨水节气如何养生】总结：雨水意味着雨天比较多，湿气重，容易出现“倒春寒”、脾虚湿气重等情况，大家要及时做好养生工作，以防身体受到伤害哦，以上推荐的那些雨水养生方法，各位不妨试试看！
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