推荐理由：含丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质、氨基酸等成分，对于肾脏、肝脏、肺部有很好的滋养作用，还能够保护眼睛 。坚持服用，有补肾，延缓衰老，保护肝脏，预防贫血，滋养皮肤及提高免疫力的功效 。
红枣（大枣）
推荐理由：补脾和胃、益气养血、安神助眠，提高免疫能力，解酒毒 。大枣营养价值高，兼具药效，富含钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要作用 。
推荐理由：含有人体必需的八种氨基酸和维生素，还含有丰富的胶质，有清血消脂，增加饱腹感，改善贫血，预防骨质疏松，改善便秘，防止血管硬化的功效 。
推荐理由：营养非常丰富，是一种高蛋白低热量的食物，有消除疲劳，恢复体力，预防高血压、高血脂，预防动脉硬化，强化骨骼等功效 。
推荐理由：滋补生津、润肺养胃 。因口感、颜色和功效与燕窝相似，有“平民燕窝”之称 。银耳含有较高的营养价值，还有药用价值，是味滋补良药，滋润而不腻滞，具有补脾、开胃、清肠、养阴清热、润燥之功 。银耳富有天然植物性胶质，加上滋阴作用，长期食用可以润肤，达到养颜美容的目的 。它的粗纤维有助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，并能使脂肪排出体外 。
以上素材节选自三圆创味网站，不含商业目的，仅供参考 。
时令节气话养生【与时令节气相关的饮食节气时令饮食与养生保健】冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天 。《易经》中有“冬至阳生”的说法 。具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜 。在射雕英雄传中的九阴真经开篇的第一句是:天之道,损有余而补不足.这句话来源于我国朴素的唯物主义阴阳辨证思想,它道出了进补的原理和方法.之所以要冬季进补,那是因为中医养生十分重视顺应四时阴阳消长、转化的客观规律，保持人体阴阳与自然界四时阴阳之相对平衡，即“阴平阳秘，精神乃治”，身体就健康，若是阴阳一方偏胜则就会导致疾病的发生. 一年四季春夏属阳，秋冬属阴.冬季是一年中最寒冷的季节,由于自然界呈现阴盛阳衰，草木凋谢，万物闭藏，与自然界息息相关的人体生化代谢和功能活动也相应地减弱，人体精气内敛，体表肌肤致密，这时进补最易吸收藏纳，从而达到事半功倍的养生目的 。人体在经历了春生、夏长、秋收三季的活动，体力有所消耗，肝脏功能和阴阳气血有所“透支”，到了冬季，特别需要休养生息，及时进补.冬至属阴中之阴，阴寒最盛，加上冰封雪飘，寒风凛冽，易损人体阳气，必然使阴更盛，阳更衰，人体抗病能力降低，旧病最易复发，且病情加剧，甚则危及生命 ，所以冬至立春之间是进补的最佳时令。噬的啊
相关经验推荐
- 二十四节气与饮食养生论文 二十四节气之冬至的饮食养生
- 盐水女神与相王
- 遇到地震的求生与急救方法
- 寒露节气幼儿饮食 寒露节气养生饮食
- 翠花姑娘与五指山的传说
- 张果老与棋盘山神犬峰的故事
- 冬至节气饮食养生 立春节气的饮食养生
- 近现代时期的饮食与养生
- 再孕后如何与大孩子沟通？
- 拐角井与轩辕酒的传说故事