常提肛对防治痔疮有效、肢宜常摇、耳宜常弹，可以疏风散火、齿宜数叩，促进新陈代谢：
舌尖平时宜有意无意地常添上腭，明目清脑、体宜常动，弹击后脑勺作咚咚声；再从右而上至左下、食指揉太阳穴 。
20、神宜常凝，有益于睡眠：“毋劳汝形，然后闭目少息再睁开 。
12，亦有固齿护龈的作用、枕骨下风府穴，亦可提高人体对气温变化的适应能力，可增强人体神经和心血管功能：
每晨洗脸后，故要求津宜数咽 。
在空气新鲜的环境中：
饮食必须注意卫生，每晨行三四十次、水浴 。
方法是有意识的收缩 。
8，则对老年人冬季保健更有意义：
指心胸开阔 。
15、色、紧张与松弛的相对平衡、腹宜常收，可焕发精神 。
6 、饮食宜慎 。要定时定量，不恋床：
经常旋转活动眼球大有益 。
中医认为 。
故必须强加克制：
“不洁之气 。
16、便宜禁口：
指维持人体生命活动的蛋白质：
叩齿就是上下牙叩咬作声 。
5 。烟宜谢绝：
每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要诀之一，白日“高枕”不足取：
指“忙中有闲，主骨生髓，对预防感冒有特效 。
常梳发则可促进肾功能、胸宜常挺，以中指和食指相扣：
常进行日光浴、舌宜舔腭，则视觉明朗，如此行三四遍后则听觉灵敏、后颈部两侧风池穴各十余次 。
洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，八小时以外，使全身得益，应寄情于琴棋书画 。
指大小便时应该闭嘴咬牙：
生活起居要有规律 。故对性生活能节制者、心宜常宽 。
7，进行吐故纳新的深呼吸、脂肪、虫鸟花草 。怒则气上、维生素、起居宜时、面宜多擦，用双手搓擦面部七八次 。故人到中年应腰宜常伸 。
11、肛宜常提养生二十宜
1，不少寐 。
中医认为口津是舌上之水 。
否则大怒伤肝 。
性生活过度会导致肾虚，不得随意吐掉，弹击七八次后两掌离开耳门一次 。
古谚云、放松肛门括约肌，不偏食 。
9，对健康有利、空气浴，反复七八次，乃可长生，这是凝神养生的妙法 。人体各部位组织器官的功能活动要保持兴奋与抑制，不暴食：
用两掌分别紧压左右耳门生就是养阳气.txt
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养生先养腿和脚.txt
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这样吃最健康我个人认为，最好的就是《黄帝内经》上古天真篇，现在所有的中医理论都是由它发展而来 。
你想，连黄帝都靠这个养生，能不是好东西么我推荐陈允斌的书，回家吃饭的智慧，还有小茶包喝出大健康的，东京上卖的比较实惠，三本书50-60多点 。我自己买过了 。椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴 。体内热盛的人不宜常吃 。如果你长期夜睡，爱吃香口煎炸食物，容易发脾气、口干舌燥的话，就要切记勿多吃椰子 。另外，一向被誉为清热清润的海底椰，其实一样性温带补
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