在这里 ， 我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张 。你看 ， 他让你吃肉 ， 又说吃肉块容易中毒 ， 而让你喝肉汤 。你看 ， 他怕你喝肉汤没有粪便 ， 没有粪便也会中毒；又让你吃粗粮小菜去排大便 。因此 ， 这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇 。
【养生法则节劳节欲节饮食】第三条：午饭后要散步半小时
午饭之后要散步半小时 ， 然后午睡 。这就是中医养生法说的：“饭后小憩 。以养精神 。此为养生第三 。”午睡是非常重要的 ， 因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机 。而午睡的时候 ， 就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应 ， 去充分吸收食物 。但是午睡时间不要太长 ， 有一个小时就可以了 。
第四条：午睡之后要喝果汁
午睡之后要喝果汁 ， 这是补充维生素的时候 。这就是中医养生说的：“小憩之后喝果汁 。以滋血脉 。此为养生第四 。”不要图省事买果汁喝 ， 要自己动手压榨水果 。最安全好喝的水果汁 ， 是梨和苹果等量压榨而成 。为什么要喝果汁呢-要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗-是的 ， 如果你每天能够吃3-5斤水果 ， 那么当然可以 。
第五条：下午要做健身
下午要做健身 。这就是中医养生说的：“申时 。动而汗出 。喊叫为乐 。此为养生第五 。”每天下午大约16点的时候 ， 是人体新陈代谢率最高的时候 ， 此时锻炼身体不容易受伤 。有些人认为活动身体 ， 就叫锻炼身体 。错了！不管你采取什么方式锻炼身体 ， 必需全身出汗 ， 必需大声喊叫 ， 只有这样才能强身健体 。
因为一个人：“老在腿上 ， 死在嘴上 。”因此老年人的腿脚锻炼最重要 ， 而腿脚的锻炼要以足弓为主 。锻炼足弓的方法是蹦跳 ， 其中做跳绳运动最安全 。当然每个人都有自己独特的健身方法 ， 只要坚持都很好 。有人说 ， 每天忙极了；哪有时间做健身 。告诉你 ， 抽出半个小时就行了 。现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好 。但是千万别当哑巴 ， 只有这样才能让清气上升 ， 浊气下降 。
第六条：睡觉之前要烫脚
睡觉之前要烫脚 。这就是中医养生说的：“临睡烫脚 。温经络以升清气 。清气升而不死 。此为养生第六 。”一个人 ， 尤其是老年人 ， 容易在睡梦中猝死 。其原因有血粘度增高 ， 心律纹乱、呼吸暂停等各种推测；但是往往防不胜防 。但是中医强调睡前烫脚 ， 刺激足部的穴位 ， 利用经络的作用是可以预防的 。烫脚的水应当是滚开的 ， 先用开水熏脚 ， 然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干 。
第七条：每个月要清肠一次
每个月要清肠一次 。这就是中医养生说的：“人欲长生 。肠欲常清 。逢月圆而清肠 。泻污浊而去毒 。此为养生第七 。”
结肠是人的垃圾桶 。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它 。一个人每天排泄粪便 ， 并不能干净彻底地清除粪便 。这是因为结肠的袋状结构 ， 就像一串糖葫芦一样 ， 虽然能够阻止粪便的自由排泻 ， 但是也造成了粪便与肠壁的粘连 ， 而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像 。因此一个人每月应当选择一天清肠 。届时可以喝20%的20-50克甘露醇溶液；也可以用开水沏5-20克番泻叶喝 。
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