饮食养生的原则是什么楼主你好！只要每天保持好的心情！少生气,饮食合理,睡眠充足！做适量的运动！少吸烟喝酒！定期去医院检查身体！不要每天逼自己刻意去做些什么 ， 好好享受生活！去做自己想做的事情~年轻是这样 ， 到老了也是这样！！养生保健没太多作用！只是辅助而已 ， 别让哪些养生保健束缚自己太多!望采纳一切为了健康长寿快乐的生活 。体现菜肴营养价值 。饮食养生涉及到饮食的调配、烹调加工、进食的卫生、饮食前后的保养、饮食的节制、饮食的禁忌以及食疗等许多内容.每餐7-8分饱就可以了 ， 避免暴饮暴食 ， 以清淡为主 ， 晚餐后应散步消化 ， 黄帝内经说餐后当当庭信步说的就是这个意思 。
养生守则?!我国中医学很讲究养生 ， 特别是女性的身体比较虚弱 ， 阴气重而阳气不足 ， 更是要注意身体方方面面的调节 。下面七条养生守则 ， 是最合理也是最易践行的养生法则 。
第一条：晨起第一件事就是喝凉开水
早晨起床第一件事就是喝凉开水 。这就是中医说的：“晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一 。”也就是说 ， 人刚睡醒的时候胃气最弱 ， 还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道 ， 使得下丘脑产生饥饿感 。
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭 。刚开始喝凉开水的时候 ， 不要一次喝得很多；要从几百毫升开始 ， 慢慢增加水量 。早晨锻炼身体不要过份用力 ， 否则一天没力气 。早饭必需吃 ， 但是不要吃得太多 。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐 。省时方便有营养 。
现代医学发现 ， 人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的 。心跳次数很少 ， 呼吸次数很少 ， 消化液分泌也很少 。因此早晨起床 ， 确实不能吃难于消化的食物 。但是人类早晨必需吃东西 ， 否则不能补充上午的能量 ， 而且容易发生胆结石 。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？答案是喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的 。为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动 ， 使得下丘脑产生饥饿感 。临床证明 ， 许多胃病患者 ， 都是因为早晨起床就吃食物而造成的 。
有人说 ， 你让小孩子喝凉开水 ， 小孩子岂不拉稀？你让有胃病的人喝凉开水 ， 胃病人岂不胃疼？你让来月经的妇人喝凉开水 ， 妇人岂不腹疼？是的 ， 可能如此 。因此要慢慢来 ， 要逐渐培养这个习惯 。
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐 ， 甚至在床上吃饭；这是享福吗？不是 。也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒；这是享福吗？不是 。还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体 ， 这是享福吗？不是 。这都是违反了人生规律 。
第二条：午饭喝肉汤
午饭了 ， 你首先要喝猪蹄熬的保元汤 ， 然后吃粗粮 ， 以及小菜 。这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉 。进补而避肉毒 。又进粗食小菜以裹肠毒 。谓之七分饱 。此为养生第二 。” 。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤 。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等 。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等 。
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