秋季降温快的特点使秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张 。据考证 ， 我国很早就以“秋分”作为耕种的标志了 。汉末崔寔在《四民月令》中写到：“凡种大小麦得白露节可中薄田 ， 秋分中中田 ， 后十日中美田 。”秋分 ， 正是收获的大好时节 。农民朋友们要及时抢收秋收作物 ， 免遭受早霜冻和连阴雨的危害;还要适时早播冬作物 ， 为来年丰产奠定基础 。
今天是廿四节气的“秋分” ， 它是由每年9月23日前后太阳到达黄经180°(秋分点)时开始 。秋分是秋季的第四个节气 ， 它是指秋季90日的一半 。这一天昼夜平分 ， 古时称“日夜分” ， 又叫做“宵中” 。《月令七十二候集解》中曰：“八月中 ， 鲜见秋分 。”《春秋繁露阴阳出入上下篇》中亦是这样记载：“秋分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平 。”
秋分的养生
南方的气候由这节气起才始入秋 。秋分 ， 自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏 ， 起居作息要相应调整 ， 《素问四气调神大论》曰：“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”早卧以顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 。祖国医学认为 ， 人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化 ， 因此 ， 秋季要特别重视保养内守之阴气 ， 凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则 。
秋分节气已然真正的进入了秋季 ， 万物开始了沉寂 ， 这个时候我们的心情总是不美丽的 。秋分气候逐渐干燥 ， 气温下降 ， 我们应该注重自身的精神调养方面 。这个时候 ， 我们应该保持神志轻松安宁 ， 减缓秋分节气对人体的肃杀气息 ， 应该多出去走走 ， 适应秋季的气息 。
同时精神情绪上要看到积极的一面 ， 那就是金秋季节时 ， 天高气爽 ， 是开展各种运动锻炼的好时机 ， 登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏 ， 打太极拳、做八段锦、练健身操等 。在进行“动功”锻炼的同时 ， 可配合“静功” ， 如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等 ， 动静结合 ， 动则强身 ， 静则养身 ， 则可达到心身康泰之功效 。
在饮食摄养上 ， 因秋属肺金 ， 酸味收敛补肺 ， 辛味发散泻肺 ， 所以秋日宜收不宜散 ， 要尽量少食葱、姜等辛味之品 ， 适当多食酸味甘润的果蔬 。同时秋燥津液易伤 ， 引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症 ， 宜多选用甘寒滋润之品 ， 如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等 ， 以润肺生津、养阴清燥 。
要想保持机体的阴阳平衡 ， 首先要防止外界邪气的侵袭 。秋季天气干燥 ， 主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气 ， 故多见于温燥;秋分之后 ， 阵阵秋风袭来 ， 使气温逐渐下降 ， 寒凉渐重 ， 所以多出现凉燥 。同时 ， 秋燥温与凉的变化 ， 还与每个人的体质和机体反应有关 。
想要防止秋燥 ， 我们就必须要有一个良好的起居习惯 ， 每天早晨起床之后还要坚持锻炼 ， 跑跑步 ， 打打球都可以 ， 对身体很有好处 。秋分锻炼 ， 不仅能够提高我们的身体素质 ， 还能够宜肺润燥 。而在饮食方面 ， 我们也应该多吃一些清润的食物 ， 比如梨、蜂蜜等等 。
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