初秋的时候 ， 天气还比较湿热 ， 而到了白露节气 ， 雨水开始减少 ， 空气变得干燥起来 ， 昼夜温差加大 ， 等到了寒露节气前后 ， 天气就会迅速地变凉了 ， 这时候便是可以“秋冻”的时候了 。
如果事先经过适当的低温锻炼 ， 毫无疑问 ， 你之后的耐寒能力会有所提高 。秋季秋高气爽 ， 户外温度比较适宜 ， 早晚凉爽 ， 体质好的朋友或者年轻人可以适当地“秋冻”一下 。做一些户外耐寒锻炼 ， 例如节奏和缓的慢跑和散步等 。
但不是所有的人都适合秋冻 。抵抗力较弱的老人、小孩以及自身调节力差 ， 或者有慢性病的病人不适宜秋冻 。这类朋友遇冷时抵抗力下降、御寒力减弱 ， 身体会很快发生不良反应 ， 容易诱发呼吸道疾病 。
“秋冻”确能养身 ， 但也并不是一冻到底 。若到了秋冬季节 ， 当有强冷空气入侵的时候 ， 各地气温会急剧下降 ， 如果这个时候再一味地盲目秋冻 ， 便适得其反了 ， 不但起不到养身保健的效果 ， 反而还会容易招致疾病上身 。
我们刚进入到寒露节气 ， 气温还会迅速地下降 ， 一天之内的温差也比较大 ， 所以还得提醒大伙 ， 在即将到来的深秋时节 ， “秋冻”一定要因人而异、适可而止 。
寒露养生吃什么好
一碗好汤需要小火慢熬 ， 方能得其鲜华 。吃食材 ， 吃本味 ， 吃健康 ， 一碗好汤保健康 。
寒露时节 ， 气温下降 ， 到拾禾餐饮旗下的黔蘑菇观山湖店喝上一盅醇香诱人、滋润肠胃的靓汤 ， 无非是给自己或家人一份贴心的礼物 。饮食养生汤为先 ， 当各类食材的营养汇聚于一碗汤中 ， 既体现了厨师的用心 ， 又滋补了食客们的身体 。
秋季呵护 一碗好汤
寒露时节 ， 拾禾餐饮针对当季食材 ， 推出各类滋补好汤—
清心安神 海带莲子百合汤
主料：海带、莲子、百合
推荐理由：海带利尿消肿、御寒抗癌、治疗甲状腺低下 ， 莲子养神安宁 ， 降血压 ， 百合润肺止咳 ， 清心安神、清热养颜 。
益血养神 莲耦莲子排骨汤
主料：莲藕、莲子、排骨
推荐理由：莲藕味甘性平 ， 清热解燥、止咳化痰;莲子养神安宁 ， 降血压 。莲藕莲子排骨汤补而不燥、特别适合秋季食用 。
补气和胃 木瓜花生排骨汤
主料：木瓜、花生、排骨
推荐理由：木瓜去湿舒筋、平肝和胃;花生补中益气、润肺养脾 。木瓜花生排骨汤健胃消食、护肤养颜、抗衰老 ， 特别适合女性食用 。
清补润肺 雪梨银耳汤
主料：雪梨、银耳、梅子肉
推荐理由：雪梨味甘性寒 ， 清热化痰 ， 银耳味甘、淡、性平 ， 补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺 。
清补润肺 雪梨赤水竹燕窝
主料：赤水竹燕窝、雪梨、梅子肉、 杏仁
推荐理由：竹燕主要含有蛋白质、人体必需的氨基酸6种 。由于竹燕窝无法人工种植 ， 且只生长在仲秋季节 ， 故十分的名贵 。营养价值堪比燕窝 ， 故称竹燕窝 。
补血生津 石斛土鸡汤
主料：石斛、土鸡
推荐理由：石斛补血、精、津 ， 抗衰老、降三高 ， 防止糖尿病等。用石斛入膳 ， 能健康养生 。
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