二十四节气之中的寒露节气正在向我们走来 ， 很多喜欢养生的人们已经在开始准备寒露节气的养生事项了 。那么 ， 在寒露节气中 ， 我们到底应该注意些什么呢？寒露节气的养生原则是什么呢？寒露节气的饮食我们应该怎样去安排呢？别急 ， 下面小编来为大家解答 。
一、寒露的节气特点
每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露 ， 它是二十四个节气中的第十七个节气 。《月令七十二候集解》说：“九月节 ， 露气寒冷 ， 将凝结也 。”寒露的意思是气温比白露时更低 ， 地面的露水更冷 ， 快要凝结成霜了 ， 早晚温差更为明显 。
寒露时节 ， 南岭及以北的广大地区均已进入秋季 ， 东北和西北地区已进入或即将进入冬季 。首都北京大部分年份这时已可见初霜 ， 除全年飞雪的青藏高原外 ， 东北和新疆北部地区一般已开始降雪 。气温降得快是寒露节气的一个特点 。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后 ， 温度下降8℃、10℃已较常见 。不过 ， 风雨天气大多维持时间不长(华西地区除外) ， 受冷高压的控制 ， 昼暖夜凉 ， 白天往往秋高气爽 。
10月份 ， 我国平均气温分布的地域差别明显 。在华南 ， 平均温度大多数地区在22℃以上 ， 海南更高 ， 在25℃以上 ， 还没有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间 ， 东北南部、华北、黄淮在8-16℃之间 ， 而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下 。青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了 。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华 。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天 寒 ， 雀鸟都不见了 ， 古人看到海边突然出现很多蛤蜊 ， 并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似 ， 所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放 。寒露以后 ， 北方冷空气已有一定势力 ， 我国大部分地区在冷高压控制之下 ， 雨季结束 。
天气常是昼暖夜凉 ， 晴空万里常年寒露期间 ， 华南雨量亦日趋减少 。华南西部多在20毫米上下 ， 东部一般为30至40毫米左右 。绵雨甚频 ， 朝朝暮暮 ， 溟溟霏霏 ， 影响"三秋"生产 ， 成为我国南方大部分地区的一种灾害性天气 。伴随着绵雨的气候特征是：湿度大 ， 云量多 ， 日照少 ， 阴天多 ， 雾日亦自此显着增加 。
二、寒露节气的养生原则
对于秋季自然界的变化 ， 《素问·四季调神大论》说：“秋三月 ， 此谓容平 ， 天气以急 ， 地气以明”这说明秋天三个月 ， 风急天高 ， 天行肃杀之令在自然界中 ， 阴阳之气开始转变 ， 阳气渐退 ， 阴气渐生 ， 我们人体的生理活动也要适应自然界的变化 ， 以确保体内的生理(阴阳)平衡 。因此 ， 秋冬养生的总原则是“秋冬养阴” 。
我们只有顺应了这一节气原则 ， 身体才能保持旺盛的精力 。所以我们在寒露节气中 ， 必须要保养体内的阴气 。当天气变冷的时候 ， 就是身体内部阳气收敛的时候 ， 所以我们应该保养阴精为主 。
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