周三：全麦面玉米饼+蔬菜
做一个快速而健康的早餐便当 。 向便当盒里放一个全麦面玉米饼 ， 加上鸡蛋一只 。 蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜 。 喜欢的话 ， 还可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱 ， 最后洒一点低脂干酪作为装饰 。
周四：新鲜果仁+麦片+水果
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗？如果是 ， 不妨在抽屉里面储上一些健康的小吃吧！比方罐头水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐头）、干无花果、李子干、几小包即食麦片、新鲜的果仁或瓜子等 。
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周五：香蕉+果汁+全麦饼干
如果你开车上班 ， 在出门之前 ， 把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士 ， 一只香蕉 ， 一小罐100%天然果汁（4盎司左右） ， 一小袋全麦饼干 。
周六：全麦华夫饼+蓝莓果酱
认真准备一份美味健康的早餐吧！把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟 ， 同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好 。 把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上 ， 最后洒上一汤匙的碎核桃 ， 相信这份早餐会让你心满意足的 。
周日：牛奶咖啡+水果+全麦谷类
【冬天减肥吃什么瘦得快？一周减肥早餐吃法】 在轻松的周日选择一份营养平衡的食品是最好了的 。 如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡 ， 那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品哦 。
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