饮食减肥是最有效也是最直接的减肥方法 ， 冬天减肥吃什么瘦得快？下面跟大家说一些减肥最快的食物一起来看看吧 。
冬天减肥吃什么最好呢？五大蔬果美体又美容
减肥最好食物1、黄瓜
黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质 ， 它有抑制糖分转化为脂肪的作用 ， 因此 ， 都认为多吃黄瓜有减肥作用 。
注意：黄瓜虽然可作菜蔬水果食用 ， 但之所含的维生素和营养素含量较少 ， 所以不宜单独食用 ， 最好与其他蔬菜 ， 水果一起吃 ， 才能吸取机体所需的营养素 。
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减肥最好食物2、萝卜
现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素 ， 能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强 ， 缩短食物在肠道的存留时间 ， 利于食物代谢及废物的排出 ， 不用节食也能达到节食的功效 。
至于吃法 ， 以生食为最佳 ， 可凉拌 ， 可蘸酱 ， 可加工成泡菜 ， 也可以作为水果吃 。
减肥最好食物3、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶 ， 可以把脂肪分解为脂肪酸 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。 而且现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 可以帮助人体对食物进行消化和吸收 。
减肥最好食物4、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的 。 但是奇异果的营养也很高呢 。 奇异果被称为维生素C之王 ， 同时由于膳食纤维高 ， 因此有非常强的肠胃蠕动能力 。
减肥最好食物5、番石榴
番石榴一直都是减肥的好帮手 ， 热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 此外还可以榨汁 ， 帮助减少堆积囤积在体内的脂肪 ， 促进新陈代谢 。
减肥最快食物No.1 鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质 ， 而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源 ， 建议每天吃一个水煮蛋 ， 其含有丰富的营养和蛋白 ， 比外面那些甜食蛋糕要强出不少！
减肥最快食物No.2 鱼肉
鱼肉属于白肉 ， 富含丰富的欧米茄-3和蛋白质 ， 不仅能减肥 ， 还可以有效改善皮肤炎症 ， 抗衰老！而清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养 ， 促进脂肪燃烧 。
减肥最快食物No.3 糙米
糙米 ， 一种在欧美健身界十分风靡的食物 ， 外号：“全能营养食物”！这是因为糙米中的维生素和纤维素含量十分丰富 ， 其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧 ， 有效瘦身！
减肥最快食物No.4 苹果
如果想减肥 ， 肯定少不了苹果 。 苹果中所含有的果酸 ， 能有效燃烧脂肪 。 除此之外 ， 苹果中富含的纤维素 ， 还能帮你清肠通便！
减肥最快食物No.5 番茄
中医认为番茄性甘酸微寒 ， 有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效 。 此外 ， 番茄的水分含量很高 ， 所以热量极低 ， 非常适合作为日常零食！
减肥早餐吃什么？通过健康吃早餐来控制热量摄入的人 ， 肥胖的几率比不吃早餐的人少一半 。 想减肥的MM还等什么 ， 减肥早餐一定要吃哦 。
周一：低脂或脱脂酸奶+杏仁
如果你在匆忙的星期一赶着去上班 ， 可以带一些方便的食物 ， 比如低脂或脱脂酸奶 ， 上面再适当添加一些长条的杏仁 。
周二：全麦吐司+水果+豆奶
如果你一早醒来的时候不感到饿 ， 可以吃一点口味较淡的东西 ， 比如一片全麦吐司 ， 然后在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱 。 接下来 ， 再加上水果或者一小杯100%的果汁 ， 最后是一杯豆奶就可以了 。
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