夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食 。谚语说：“少吃一口，活到九十九 。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病 。如果吃七成饱，食欲就会继续增强 。
要适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等 。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲 。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻 。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功 。饮食上要做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、矿物质的摄入，此外新鲜的蔬菜瓜果也是必不可少的 。不少孩子蹿个头都是春天，孩子生长加速，身体对钙营养的需求自然相应增加，所以一到了春天，家长都开始熬起了骨头汤，给孩子补钙 。
其实海产品中含的钙元素远比骨头汤来得管用，而牛奶也是含钙量很高的食物之一 。只有让孩子均衡摄取各项含钙质的食物才能保证钙质所需量 。
少儿饮食注意事项 孩子日常饮食有哪些禁忌1、食要有时、有节 。
孩子每天的饮食要定时、定量 。定时吃饭能让孩子养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收 。每餐适量进食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能伤及脾胃 。
2、不偏食、食宜暖 。
要让孩子得到全面的营养，就不能养成偏食的习惯，否则孩子可能会出现某些营养过剩，而某些营养又缺乏 。要给孩子吃易于消化的食物，否则胃肠堆积着大量不能及时消化的东西，积久而化热，成为致病的因素 。此外，胃喜暖而恶湿寒，所以要控制小儿吃冷饮的数量，也尽量不要吃凉了的饭菜 。
3、食前静，食后动 。
胃肠消化需要血液的支持，如果饭前活动量太大，血液都集中在肢体、肌肉等处，胃肠得不到充足的血液，就会影响消化 。而吃完饭一直坐着不动，易造成食物在胃里停滞 。饭后散散步，可以帮助胃肠蠕动，促进消化吸收 。
4、愉快进食，谨慎用药 。
吃饭的时候情绪愉快，不仅饭吃得特别香，而且消化也特别好 。反之，如果经常在孩子吃饭时责骂他，会使他的脾胃受伤 。另外，有些药物会伤及孩子的脾胃，比如经常使用抗生素就有可能造成孩子腹泻 。所以，要在医生的指导下给孩子用药 。
平时可多吃儿童小熊营养补充品由胡萝卜、蔷薇果、小麦胚芽、大豆、芝麻、无花果、绿燕麦、菠菜等成分组成，适合：成人、4岁及以上儿童每日咀嚼1片；3-4岁儿童 每日咀嚼1/2片，宜随餐食用，补充每日所需 。
tips:在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障 。●合理膳食，控制脂肪
很多妈妈认为冬天气温较低，宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量，因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物 。其实这种观点是大错特错的，冬天宝宝们的运动量相对较小，妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入 。
●补充钙质，必不可少
冬天宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光接触的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等 。
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