【每天简单运动，预防低头综合征】
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现代人每天长时间使用智能手机和平板电脑， 越来越容易出现“低头综合征”， 而出现肩和背部软组织劳损， 甚至伤到颈椎成了颈椎病 。 其实， 只要坚持做简单伸展运动， 改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳， 这些症状是可以预防和舒缓的 。 下面《生活妙招网》小编就来传授你几招简单伸展运动， 每天做一至两次， 动作由慢到快， 手法轻重轻宜 。 1.颈项环绕、左右旋转 站或坐皆行， 双手叉腰， 头轮流向左右旋转， 动作要缓慢， 幅度要大， 每当环绕旋转到最大限度时应停顿三至五秒， 左右旋转各15至20次 。 2.前屈探海、仰望观天 坐或站， 呼气时颈部前屈， 下颌贴近胸骨柄上缘；吸气时， 颈部伸至最大限度， 反复做15至20次 。 3.颈项左右侧转 站立， 两手叉腰， 两脚分开与肩同宽 。 吸气时， 头向左转；呼气时， 头还原 。 接着， 吸气时头向右转， 呼气时头还原， 反复做10次 。 4.按摩颈部 两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部20至30次， 以舒筋活血、消除疲劳 。
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