水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体 。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果 。
喝 酒适量 茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量 。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏 。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒 。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热 。
喝茶有益健康 。茶的一大功能是去秽气 。经常喝茶可去人身的异味 。可是，茶也分不同的品种不同的性 。
绿茶：性凉，适合胃热的人喝 。
花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶 。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃 。
红茶：性温助消化 。胃凉的人喝有助于暖胃 。乌龙茶 。结合绿茶和红茶的特点，属于平性 。
睡 顺四时 有节律传统养生认为睡觉是第一大补 。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫 。”“睡个好觉，有如吃个母鸡 。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道 。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放 。阴阳各半，缺一不可 。
睡觉与起床都要科学把握时间 。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑 。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康 。睡觉与起床也当如此 。
一年有四季，一天也有四季 。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时 。一天是一年的浓缩 。因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合 。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋 。
晚9点“立冬” 。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏 。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人 。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力” 。
晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡 。睡不着是阳气该收的时候未收 。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态 。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑 。”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡 。第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律 。
夜里睡得过晚会伤胆气 。严重者就会患抑郁症 。《黄帝内经》讲：“气以壮胆 。”“十一藏府皆取决于胆 。”23点至1点是子时，胆经最旺 。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症 。晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段 。其他时间段的睡眠难以代替“日冬” 。
起床的时间同样应当顺时 。
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分” 。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了 。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累 。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的 。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足 。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康 。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气 。这叫“双杀” 。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀” 。
此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气 。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗 。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉 。人睡着了身体表面会形成阳气保护层 。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充 。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹 。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉 。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了 。如果中间热醒，可再按这个办法做一次 。
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