女性在 秋季最适合的饮食？秋季是从立秋至立冬三个月 ， 秋季的特点是由热转寒 ， 阳消阴长 。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则 ， 其中饮食保健当以润燥益气为中心 ， 以健脾补肝清肺为主要内容 ， 以清润甘酸为大法 ， 寒凉调配为要 。秋季天高气爽 ， 空气干燥 ， 气温逐渐降低 ， 湿度逐渐减少 ， 天气忽冷忽热 ， 变化急剧 。因此平时要多饮水 ， 以维持水代谢平衡 ， 防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果 ， 以补充体内维生素和矿物质 ， 中和体内多余的酸性代谢物 ， 起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物 ， 少吃油腻厚味 。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 ， 不宜多吃烧烤 ， 以防加重秋燥症状 。应贯彻“少辛多酸”的原则 ， 肺主辛味 ， 肝主酸味 ， 辛味能胜酸 ， 故秋季要减辛以平肺气 ， 增酸以助肝气 ， 以防肺气太过胜肝 ， 使肝气郁结 。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物 。在秋季 ， 宜多食温食 ， 少食寒凉之物 ， 以保护颐养胃气 。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果 ， 会导致温热内蕴 ， 毒滞体内 ， 引起腹泻、痢疾等 ， 故有“秋瓜坏肚”之民谚 ， 老人、儿童及体弱者尤要注意 。由于从炎夏转入凉秋 ， 人体常常觉得比较舒服 ， 由于“苦夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复 ， 胃口和精神的转好 ， 使秋季成了一个最佳的进补季节 。在进补过程中平补 ， 这是根据秋季气候凉爽 ， 阴阳相对平衡而提出的一种进补法则 。所谓平补 ， 就是选用寒温之性不明显的平性滋补品 ， 都是平补之品 。另外 ， 秋季阴阳虽相对平衡 ， 但燥是秋季的主气 ， 肺易被燥所伤 ， 进补时还应当注意润补 ， 即养阴、生津、润肺 ， 采取平补、润补相结合的方法 ， 以达养阴润肺的目的 。补肺润燥 ， 要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物 。一方面 ， 可以直接补充人体的水分 ， 以防止品唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面 ， 通过这些食物或药物补养肺阴 ， 防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响 ， 产生疾病 。晨饮淡盐水 ， 晚饮蜂蜜水 ， 既是补水分、防便秘的好方法 ， 又是养生抗衰的重要内容 。总之 ， 秋季进补要甘润温养 ， 既不可过热 ， 又不能太凉 ， 要以不伤阳不耗阴为度 。食物进补取材方便 ， 虽有四气五味之分 ， 但毕竟作用力相对较弱 ， 食用时只要对症选用 ， 不仅效果较为明显 ， 一般也不会出现什么不适 。饮食有节制益人 ， 无节制则伤人 。在秋季饮食保健中应注意食饮定时 ， 是为了让胃肠生理机能维持正常的活动 ， 使其有序进行消化 ， 不至于紊乱或过劳 。食饮定量 ， 是为了避免胃肠超负荷活动 ， 以防损伤胃功能 ， 造成消化不良或胃病 。老人和小孩消化力较弱 ， 更应定时定量进食 。另外 ， 秋天每餐进食宜简不宜繁 ， 这是由于人体阳气衰弱 ， 胃气亦弱 ， 每餐吃品种繁多的食物 ， 不易消化 ， 容易导致胃病 。在中医理论中 ， “春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。女性主“阴” ， 秋天应更注重身体呵护 。此外 ， 秋天“燥邪当令” ， 长期干燥的环境极易损耗人体津液 ， 女性由于生理上有经、孕、产、乳等特点易使机体处于阴津不足状态 ， 因此 ， 女性秋季养生首要的原则就是养阴护津 。同时还应注意补气养血 ， 润肺养颜 。
夏天和秋天都是吃丝瓜的好时节 ， 立秋过后的丝瓜尤其好吃 ， 温差大且生长期长 。丝瓜对女性的美容作用不言而喻 ， 对月经不调者、产后乳汁不通的女性尤其有效 。
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