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夏季焦虑烦躁怎么办1、调整心态 ， 控制情绪
既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节 ， 那么自己在平时的工作生活学习中 ， 就应该潜意识的调整自己的心态 ， 控制好情绪 ， 不能随意地发泄出来 ， 发怒了只会让心情更加烦躁 。
2、听听欢快轻音乐
在每天的休息闲暇时间 ， 可以选择一些比较欢快的轻音乐来听听 ， 最好的效果是能够轻轻闭上眼睛 ， 随着音乐的旋律带动到相应的意境当中 ， 越是能够陶醉 ， 越是能够彻底放松心情 ， 还自己一个美丽的心情 。
3、及时转移情绪
在控制住情绪之后 ， 尽量及时转移自己的负面情绪 ， 深呼吸一下 ， 可以找一些比较轻快的音乐来听听 ， 或者找一些比较欢乐的喜剧电影来看 ， 适当的转移开自己的情绪 。
4、改善生活环境
如果条件允许 ， 在所生活的地方或者工作学习的室内安装上空调 ， 若是没有 ， 也可以开一下空调扇或者风扇 ， 这样可以降低室内的温度 ， 适当让体温调整回来 ， 也可以在一定程度上改善人的心情 。
5、注意饮食上的调整
夏天天气闷热 ， 人的食欲也会随着下降 ， 那么我们应该选择一些比较清淡的食物来进食 ， 尽量少吃高热量的上火食物 ， 可以煲一些清凉汤来降降火、消消暑 ， 多吃一些水果蔬菜 ， 也有助于消化 ， 可以让人保持一个轻松的心情 。
6、注意睡眠质量
由于天气闷热 ， 夜间比较短 ， 也比较闷人 ， 特别是家里没空调 ， 也容易让人造成失眠 ， 导致睡眠质量差 ， 第二天起床也会比较乏困没精神 ， 要是再遇到一些不顺利的事情 ， 更容易引起心情的烦躁；晚上尽量早点儿睡 ， 保证充足的睡眠 。
7、适当运动
【夏季容易情绪焦躁该怎么办？】当心情烦闷的时候 ， 其实可以选择一些运动来发泄或者转移注意力 ， 比如可以选择跑跑步 ， 或者定期参加一些户外运动 ， 爬爬山 ， 或者游泳 ， 或者跟好友一起打球 ， 都是一些不错的选择 ， 在运动过程中 ， 人除了身体的排汗 ， 还可以得到一定的情绪发泄 ， 让人得到一个很好的心情解放 。
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