当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100克的维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍 。
小寒养生忌讳做的事
1、不及时刷牙易感冒
经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑 。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率 。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙 。
2、早起揉眼会感染
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康 。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染 。
3、早起洗头容易头痛
从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天 。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹 。
4、光脚下床易腹泻
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康 。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要 。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康 。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子 。
5、喝凉水肠胃遭殃
早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍 。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气 。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛等 。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水 。
6、恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日 。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点 。
7、立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处 。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
小寒养生的营养粥
芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等 。芝麻50克、米100克 。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食 。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是冬季保健粥的佼佼者 。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效 。
胡桃粥
取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用 。胡桃肉20克、米100克 。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成 。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以有延年抗衰老作用 。
梨粥
梨2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥 。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品 。
百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳 。
菊花粥
菊花60克、米100克 。先将菊花煎汤，再同米煮成粥 。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效 。同时对心血管疾病也有较好防治作用 。
胡萝卜粥
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