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小寒养生 小寒养生在于“藏”

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寒风冷冽不知不觉中我们即将进入二十四节气中的小寒节气 。很多人认为小寒节气没有大寒节气那么冷 ， 其实不然 ， 很多时候小寒是一年中最冷的时候 。此时万物敛藏 ， 想要做好小寒养生就该顺应自然界收藏之势 ， 收藏阴精 ， 使精气内聚 ， 以润五脏 。也就是说小寒养生在于一个“藏”字 。
【小寒养生 小寒养生在于“藏”】如何进行小寒养生
一、注意保暖
从字面上看 ， 大寒是冷于小寒的 ， 但事实上在气象记录中 ， 小寒却是要比大寒冷 ， 可以说是全年二十四节气中最冷的节气 ， 所以此时在起居上一定要注意保暖 。
天气寒冷 ， 则胃肠病、关节痛、心脑血管疾病、肺部疾病都容易发生 ， 所以保暖是第一要务 ， 可以说 ， 从头到脚容易受凉的部位都要倍加呵护 。
首先从头做起 ， 出门带好帽子有助于减少散热;戴口罩不但可以保暖 ， 还可以防止呼吸道疾病感染 ， 一举两得;围巾可以减少颈椎病在冬季的发生;腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病 ， 膝关节的保暖也很重要 ， 不要单纯为了追求美观而过多暴露膝关节 。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜 ， 还可以采用热水泡脚的方法 。
二、饮食调养
饮食方面 ， 由于气候寒冷 ， 脾胃功能减弱 ， 小寒进补宜温补 ， 可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等 ， 进食以细软为宜 ， 粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择 。
尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法 ， 以减轻胃肠负担 。切不可大鱼大肉 ， 生冷无忌 。
因为饮食不洁的话容易直接刺激胃部 ， 使得它不正常的收缩 ， 轻则引起食欲不振 ， 重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等 。
同理 ， 辛辣的食物一样是具有强刺激性的 ， 大量食用容易导致急性胃炎的发生 。
三、适度锻炼
小寒后天气寒冷 ， 适当的体育锻炼、户外活动 ， 能强身健体、增强身体御寒能力 。同时 ， 不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法 。
在这干冷的日子里 ， 宜多进行户外的运动 ， 如晨早的慢跑、跳绳 。传统的太极拳、踢毽等活动也适合冬日进行 。锻炼时间尽量选择日出之后 ， 因为日出后气温升高 ， 人体内的血液 ， 得温则易于流动 。
现代人工作压力越来越大 ， 生活无规律 ， 情绪不稳定 ， 长此以往 ， 是对胃部的最大刺激 。
尤其在冬季 ， 胃部本身就容易发病 ， 因此 ， 少摄取辛辣、酸性食物 。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 多吃些易消化的食物 ， 进食时要细嚼慢咽 ， 进食要有规律 ， 并戒除烟、酒 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 以防刺激胃黏膜 ， 促使溃疡恶化和复发 。
小寒这样养生来年才会更健康
1、腊八粥补血养气
很多人都知道寒冬要进补养生 ， 进补本身没有问题 ， 不过盲目进补可不会产生好的养生效果 ， 如果你对饮食养生并不是非常的了解 ， 不妨试试这款简单的养生粥 ， 要知道腊八粥可是小寒的饮食中的养生佳品 。

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