文章插图
冬天皮肤干燥吃点深海鱼、坚果和胡萝卜 三文鱼、坚果 三文鱼和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作用， 有良好的保湿作用 。 橄榄油中也含有欧米伽3脂肪酸 。 鸡翅、软骨 由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白， 对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用， 最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上 。 另外， 想要促进胶原蛋白的吸收， 补充维生素C非常重要， 因此在补充胶原蛋白时， 最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜 。 胡萝卜、鸡蛋 胡萝卜中富含β-胡萝卜素， 它能够有效预防肌肤干燥 。 β-胡萝卜素能在人体内合成维生素A， 具有防止肌肤角质化的作用， 同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果 。 β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多， 鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量 。 沙丁鱼、萝卜叶 沙丁鱼、金枪鱼等鱼类中富含维生素E， 它具有保护皮肤黏膜的作用， 此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用， 对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用 。 一些蔬菜如萝卜叶中也富含维生素E 。
相关经验推荐
- 冬季饮食养生常识 冬季饮食养生调整免疫
- 为什么冬天人容易发胖 一到冬天就胖的体质的原因
- 皮肤偏黄合适什么口红
- 油性皮肤怎样化妆不脱妆
- 辨认3种粉刺 救治不伤皮肤
- 冬天睡觉时脚冷怎么办？
- 最减龄显白的衣服颜色
- 大雪节气怎样养生 大雪养生七宜四注意
- 吃苹果一个月改善皮肤 每天一个苹果皮肤变化
- 小雪如何养生 小雪养生请远离误区