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饮食养生汇好身材吃出来( 三 )

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早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水 。一个月不能吃超过3次 。每日要喝8–10杯水 。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤–1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状 ， 先烧滚 ， 然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次 ， 肚子饿时喝 ， 1天至少15碗以上 ， 只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃 ， 要吃也最好吃水果 ， 乌龙茶等无糖无奶的液体食物 。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶 ， 还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质 ， 因此需要多喝水 ， 通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋 ， 吃多了人也消化不了 ， 然后想吃什么菜就吃什么菜 ， 胡萝卜 ， 大白菜 ， 小白菜 ， 菠菜 ， 西红柿 ， 反正只要不是肉就成 ， 用水煮 ， 只加一点盐 ， 不放油 ， 不放任何东东 ， 只要一天就能看到效果 ， 水果也可以吃 ， 反正就是不吃油就成了 ， 让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主 ， 每日三餐以鸡蛋为主食 ， 配以青菜及水果 ， 少量烤面包及咖啡饮料 ， 一个星期可以减肥5KG ， 鸡蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三个 ， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 如为下日需多引水 。此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不再继续 。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能 ， 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分 ， 热量又很低 ， 不仅有利于增加肝脏解毒能力 ， 而且还有健胃、助消化等效果 ， 它的热量还十分地低“`
So用蜂蜜减肥 ， 
简单有效又安全 ， 我试吃了一个星期 ， 瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的 ， 正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗“`虽然蜂蜜的糖分确实不少 ， 但是它含有丰富的维他命 ， 对于身材变胖、身体不好的人 ， 最适合用蜂蜜来代替正餐 。她介绍说 ， 其实方法很简单 ， 只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合 ， 也可以加两大汤匙的苹果醋来调味 ， 连续喝个两三天 ， 就会有令人意想不到的效果 ， 平均大概会瘦三至四公斤呢 。

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