2.多吃凉性蔬菜
有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便 。 苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等 ， 都属于凉性蔬菜 。
苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等 ， 都属于凉性蔬菜 。
3.多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病多发季节 ， 特别是肠道传染病 。 因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜 ， 等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用 。
二、睡眠养生
规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等 ， 同时还能够增强人体的免疫力等 ， 所以夏季睡眠很重要 。
专家提醒 ， 夏天炎热 ， 易生菌 ， 保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境 ， 还可以有份好的心情 。 睡觉时 ， 要保持良好的湿度和温度 ， 并具有良好的通风条件 。 夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席 ， 用竹子等材料制作的凉枕 。
对很多晚上老是睡不着的人来说 ， 适时午睡可以作为一种补偿 。 但午睡30分钟-1小时左右为宜 ， 不要过长 。
三、运动养生
运动是人体保持各种活力的最重要的保障 ， 在现代 ， 很多人都能够正确的看待以及认识到运动给人带来的好处有哪些 ， 并且还能积极地参与到这些运动当中 。 然而由于夏季高温干燥的特点 ， 运动也有以下应当注意之处 。
专家提醒 ， 晨练不宜过早 。 夏季保持充足的睡眠很重要 ， 过早起床锻炼容易导致睡眠不足 ， 特别是今年夏天世界杯的举行 ， 很多人熬夜看球 ， 更要保证有充足的睡眠时间 。
【夏季养生必备八个小常识】 运动不宜过量 。 夏季温度较高 ， 人体能量、水分消耗巨大 ， 一旦过量运动而无法及时补充水分 ， 容易造成身体损伤 。 运动后别用冷饮降温 。 有的人运动后习惯吃冷饮 ， 事实上 ， 在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 ， 运动后温盐水是最好的饮料 。
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