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夏季养生必备八个小常识

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夏季养生必备八个小常识

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随着立夏的到来 ， 气温即将迎来很快的回升 。 随着温度不断上升和不定的变化 ， 人们开始感觉生活的压力越来越大 。 那么 ， 怎么才能解决这一问题呢?人体代谢最旺盛 。 同时 ， 夏天骄阳似火 ， 热气熏人 ， 也是让人不舒服的季节 ， 科学地养生在夏天更加重要 。 很多人关心如何安度夏天 ， 那么夏季要如何养生呢?
夏季养生必备八个小常识
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温 ， 却忽略了体内温度更高(有时高达37度) ， 突然喝下冰水往体内浇 ， 五脏六腑可受不了 。 要消暑又镇定神经 ， 不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果 。 不过 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝开水 。 体质属热而虚的人 ， 不妨食用银耳、莲子或百合等凉补 ， 祛热补气 。
2、饮食宜清淡
夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。 清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。 多乏新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。
主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。 可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。 但 ， 冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。 另外 ， 吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制、杀灭病菌 ， 预防胃肠道疾病 。
3、该睡不睡肝火旺
中医大师认为 ， 作息经常颠倒和长期熬夜的人 ， 往往情绪也不会很稳定 。 因为在11点至凌晨1点的时候 ， 是脏腑气血流动的时间 。 要是在这段时间内 ， 血回流到肝脏即将储存精气的时候 ， 如果人不睡觉 ， 等于强迫自己的肝继续分解工作 ， 精气无法被贮藏 ， 肝盛阴虚 ， 阴阳失和 。 解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作 ， 长期虐待肝不给休息 ， 肝火上升 ， 易疲倦、气虚体弱 。
中医药古籍《内经》提到人体三宝 ， “精、气、神”,精足则气充 ， 气充则神旺 。 反之 ， 气弱则神伤 ， 精神容易不济 ， 情绪也大受影响 。 养精蓄锐 ， 就是这个道理 。 别总熬夜 ， 适当午睡利健康 。 良好的睡眠质量 ， 对解除“苦夏”十分重要 。
4、先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”,气顺了 ， 转化为足够的活动能量 ， 身心获得舒展放松 ， 心自然而然平静下来 。
5、运动量别太大
尽量从事温和运动 ， 太激烈的运动造成大量流汗 ， 运动消耗性大 ， 流失大量体液等于流失大量体力 ， 心情也易烦躁不安 。 打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。 选择和缓的运动 ， 保持呼吸平缓从容不迫 ， 身体内极细微的血管或经络 ， 才有机会得到足够养分 。 听音乐散步 。 要保持恬静的心理状态 ， 不要过于激动 ， 更不要发怒急躁 。 烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪 。
6、养身也修性

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