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初伏养生小知识 初伏养生饮食

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入伏吃什么养生注意平时多活动,另外注意避免受寒,必要时可以适当的按摩一下缓解疲乏的症状,总之注意要有个良好的生活习惯对身体有帮助 。也可以试着服用铁皮石斛 。铁皮石斛能补肾积精、养胃阴、益气力 。神元有机铁皮石斛含有丰富的多糖类物质，具有增强体质和增强免疫功能的作用 。绿豆粥 生津止渴 解暑消毒1、入伏后如何养生保健：贪凉
天气炎热时，很多人都会选择吹空调或吃冷饮 。但是，凡事都应有个度，这个季节是出汗散寒的最好时候，如果一味地贪凉，秋冬以来聚集的寒气就会被“锁”在体内，很容易造成体寒 。
2、入伏后如何养生保健：油腻
夏季的饮食最好是清淡的，因为温度高时，人们的食欲会比较差，消化功能也不比天冷的时候 。如果吃多了油腻食物，会给肠胃造成负担 。此外，过咸或过于辛辣的食物会消耗人体的水分，而夏季出汗多，很容易使身体缺水 。
3、入伏后如何养生保健：晚睡
整个夏季，黑夜总体是比白天要短的，这也使得很多人养成了晚睡早起的习惯 。当然，相对于其它季节来说，这是没有问题的，但也不宜太晚 。因为熟睡时人体需要分泌激素，以保持机体的正常运行，如果长期晚睡，很容易造成内分泌失调 。
4、入伏后如何养生保健：湿气
夏天很容易下雨，空气中的湿度是很大的 。如果总是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及时换衣服等，是很容易使体内聚集湿气的，它会使人水肿、消化不良、易发胖、精神萎靡等等，因此要注意预防 。
5、入伏后如何养生保健：懒散
夏天很容易使人产生不想动的感觉，外面太阳太烈，不想出去;吃饭没有胃口;午睡一睡就不想起等等 。这其实是一种普遍现象，在三伏天可能会更加明显 。不过，锻炼需要坚持，是不分季节的 。再说，长时间在家里待着，空气也不新鲜，加之懒散会使新陈代谢缓慢，对身体没有好处 。
6、入伏后如何养生保健：焦虑
天气炎热时，心情也会跟着烦闷，容易使血压升高，患上抑郁症 。并且中医认为，情志对于人体的五脏六腑都是有影响的 。因此，即使天气闷热，也应保持良好的心态，多给自己安排一些娱乐活动，放松心情、缓解焦虑 。
入伏后如何养生保健温馨提示
今年的“三伏天”,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日交“末伏”,8月26日“出伏” 。从中医角度讲，三伏天有“热”、“湿”的特征，热湿会耗伤人体的元气和津液，所以夏季养生保健主要是防止元气耗伤以及津液的流失 。三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，要合理作息，饮食清淡，及时补水 。吃些凉性食物，比如鸭肉
初伏养生小知识 初伏养生饮食
三伏天里饮食及养生应该注意什么一、清淡食物享美味
三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病 。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病 。
专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥 。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质 。
二、两素同补可防病

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