转眼间就要到了二十四节气中的谷雨节气 ， 这也是春季的最后一个节气 。在这个节气里 ， 养生要注意防湿邪 ， 多做些强身健体的运动 。今天我们就来了解一下谷雨养生有哪些健康常识吧 。
应避免过度出汗
谷雨之后 ， 起居方面应早睡早起 ， 避免过度出汗 ， 以调养五脏 。在情志、运动方面 ， 应保持心情舒畅 ， 遇事不要忧愁焦虑 ， 勿动肝火 。谷雨之后 ， 气温回升迅速 ， 但早晚气温偏低 ， 切勿在大汗后吹风 ， 以防感冒 。
谷雨 ， 是春季的最后一个节气 。谷雨之时宜养肝清肝、滋养明目 ， 可适当多吃菠菜 ， 有平肝滋阴、助消化、清理肠胃热毒的功效 。在袪湿方面 ， 饮食上可配合食用白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、冬瓜、白萝卜、藕、海带等 ， 防止湿邪侵入人体引起腹胀、食欲不振、肩颈痛、关节肌肉酸重等症状 ， 为度过酷暑盛夏打下基础 。
起居养生：防花粉过敏
花粉过敏是春天高发的疾病 ， 各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原 。而谷雨天柳絮满天飞 ， 又是花粉高峰期 ， 春风一吹 ， 很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏原接触 。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入 ， 出现过敏反应及时到医院就诊 。
谷雨时节阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 不要过度出汗 ， 以调养脏腑之气 。
【谷雨节气 谷雨养生要避免过度出汗】运动养生：重精神调养
谷雨后降雨明显增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 此时养生要顺应自然环境的变化 ， 通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应 ， 保持人体各脏腑功能的正常运作 。
中医讲究春夏养阳 。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象 ， 此时野外空气特别清新 ， 正是采纳自然之气的好时机 ， 而活动为养阳最重要的一环 ， 人们应根据自身体质 ， 选择适当的锻炼项目 ， 如慢跑、做操、打球等 ， 也可以到野外春游 ， 这不仅能畅达心胸 ， 怡情养性 ， 而且还有利于身体的新陈代谢 ， 使气血通畅 ， 郁滞疏散 ， 祛湿排毒 ， 提高心肺功能 ， 增强身体素质 ， 减少疾病的发生 。
谷雨时节 ， 肝肾处于衰弱状态 ， 所以应注意加强对肝肾的保养 。在精神情志养生方面 ， 还要重视精神调养 ， 应戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 要做到心胸开阔 ， 保持恬静的心态 ， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 以防肝火萌动 。
饮食养生：食疗祛湿气
谷雨前后 ， 脾处于旺盛时期 。肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛 ， 脾的旺盛会使胃强健起来 ， 从而使消化功能处于旺盛的状态 ， 消化功能旺盛有利于营养的吸收 ， 因此这时正是补养身体的大好时机 。
应当食用一些益肝补肾的食物 ， 适当吃一些含B族维生素较多的食物 ， 如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等 ， 以顺应阴阳的变化 ， 这样不仅可以提高身体素质 ， 抵抗春瘟 ， 而且还可为安度盛夏打下基础 。
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