文章插图
藏精 。《黄帝内经》曰：“冬不藏精 ， 春必病瘟 。”就是说 ， 冬天如果没很好地养“藏” ， 春天就会缺乏物质基础 ， 造成免疫力低下 ， 容易得病 。劳作应适度 ， 不宜过度身劳、心劳 ， 不宜过度酒色 ， 以免阳气浮越、耗损肾精 。保护住精血 ， 以藏精于肾 ， 以防来年患病 。
藏神 。冬天要内藏神气 ， 保持精神安静 ， 要想办法控制自己的精神活动 ， 要把神藏于内 ， 不要暴露于外 。要调摄不良情绪 。对于郁结心中的不良情绪 ， 通过适当方式发泄出来 ， 以保持心态的平和 。多吃养心安神之品 ， 如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等 。
食补助健康
立冬后 ， 天气寒冷 ， 除了膏方进补 ， 食补可以提高人体免疫功能 ， 促进新陈代谢 ， 使营养物质转化成能量并最大限度地储存于体内 ， 有助于体内阳气的升发 。中医认为 ， 冬季饮食以滋阴潜阳为主 ， 遵循虚者补之、寒者温之、“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚则补之”等古训 。饮食上多吃滋阴潜阳、温热补肾之物 ， 黑色入肾 ， 多吃些黑米、黑芝麻、黑枣、乌鸡等 ， 还有板栗 ， 健脾补肾 。
文章插图
增加动物性食物 ， 如瘦肉、蛋、禽、鱼、奶 ， 增强免疫力 ， 保证足够量的主食 ， 除了米饭、面食等 ， 多吃薯类 ， 可以经常喝粥 。少吃寒冷食物 ， 可以尝试药膳进补 ， 如平时煲汤加黄芪、山药、银耳、枸杞、红枣、百合、海带、羊肉、鸡肉等 。人有男女老幼之别 ， 体质有虚实寒热之辨 ， 中医养生的原则为“少年重养 ， 中年重调 ， 老年重保 ， 耄耋重延 。”故冬令进补 ， 应据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补 ， 万不可盲目“进补” 。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/邓曦 郑伟 通讯员/孙茜 编辑/国正）
【立冬将至 这些中医养生方法每一条都实用】【投稿、区域合作请私信或发3469887933#qq.com24小时内回复 。】
相关经验推荐
- 人工喂养宝宝须知 谨记这些原则
- 吸烟男士吃什么好？这些食物最清肺!
- 吃这些食物会使孩子性早熟！
- 做到这些，轻松养成健康生活习惯
- 给宝宝喂食要警惕这些误区
- 这些食谱助宝宝提高免疫力
- 聪明宝宝都吃这些补脑食物
- 多吃这些食物帮你培养聪明小天才
- 孕期吃莴笋5大好处 但这些孕妈吃不得
- 保养卵巢提升孕力 女性可多吃这些食物