血液有向外扩散的潜力， 但人体内的血液如果扩散过多， 就会出现各种缺血或贫血的症状 。 这种情况可以用阿胶来克制， 防止血液过度扩散 。 中医讲究治病， 说的是“外忙内忙， 必先安下心来”， 在补血之前， 也要先养好自己的血 。
【身体亏虚吃什么补能补好？身体发虚吃啥可以补，应该阅读此文】血液对内滋养脏腑骨骼， 对外滋养皮毛， 对维持人体各器官的正常功能活动起着重要作用 。 因为女性特殊的生理特点， 所以耗血比较多 。 如果不善于养血， 就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕乏力、气短等血虚证 。 长期贫血也会加速女性衰老 。 女性要想追求美丽的容颜和苗条的身材， 一定要注意养血 。
【养血中注意以下几个方面】
沈洋：时刻保持快乐乐观的心情， 不仅可以提高身体的免疫力， 还有利于身心健康 。 同时有助于促进骨髓的造血功能， 使皮肤红润有光泽， 更加年轻 。
睡眠：充足良好的睡眠可以保证充沛的精力和体力， 所以一定要养成健康的生活方式， 不要熬夜， 经期或产褥期等特殊生理阶段不要同房 。
锻炼：对于生过孩子的女性来说， 参加体育锻炼尤为重要 。 每天坚持至少半小时， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 。 不仅能提高体质， 还能加速造血 。
饲养：人体造血需要原料 。 所谓“巧妇难为无米之炊” 。 没有足够的原料， 造血本身是不可能的 。 因此， 女性平时应多吃优质蛋白质和必需微量元素(尤其是铁)、叶酸、维生素B12等营养丰富的食物， 如动物肝脏、猪血、鱼虾、羊肾、鸡蛋、黑木耳、黑芝麻、豆制品等 。
药物：确诊贫血的女性朋友， 除了医生开的处方药， 还可以服用药膳 。
补血 。 如党参12克、红枣12颗， 煎汤代茶饮；首乌15克、枸杞子25克、大米50克、红枣15颗、红糖适量煮粥食用， 这两种药膳均具有良好的补血养血功效 。
在以上的养血注意事项中， 最重要的还是食补， 因为无论是气是血， 都需要脾胃化生食物的精微物质补充 。 中国古代有句俗语“能吃是福”， 只有好好地吃饭， 脾胃功能正常， 采取食补的方法来补血才是王道 。 女人在月经期间失血过多时， 应在月经结束后2～5日内， 及时补充蛋白质、矿物质及补血的食品， 如牛肉、鸡蛋、大豆和各种新鲜的瓜果蔬菜等 。
补血养血最有效的民间良方
女人以血为用， 以血为荣 。 女性养颜的根本就在于滋阴补血， 血充足了， 才会把氧气和营养物质带到皮肤， 才会使面色红润、经血正常、精力旺盛， 否则， 就会出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕耳鸣、倦怠乏力、发枯肢麻、月经量少、经期延迟等症状 。
当贫血发展到一定程度的时候， 皱纹就悄悄爬上了额头、眼角， 白发悄悄出现， 更年期也会提早来临， 这些都是早衰的症状 。 武侠剧中， 高手都是散落民间的， 补血的方法也是如此， 如食疗补血、穴位补血等， 结合自己的喜好和身体特点， 选择一二， 长期坚持下去， 血气就渐渐会充足起来， 这样才能身体安康， 魅力无限 。
【食疗补血法】
食疗首选阿胶：女人感觉身体发虚的时候， 十有八九就是血不够用了， 这时候补血理气的首选之品非阿胶莫属 。 阿胶可以从根本上解决气血不足的问题， 它既能改善血红细胞的新陈代谢， 又能加强真皮细胞的保水功能， 对容易贫血的女性来说是再好不过的滋补食物 。
在日常生活中， 我们可以将阿胶捣碎， 之后与糯米一起放入锅中熬成粥， 分早晚两次服用， 睡前服用还有改善睡眠质量的作用 。 此外， 也可以使用阿胶和鸡蛋做成蛋花汤服用， 既能补充血容量， 又可以增加血细胞的数量 。
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