经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

长寿方法，古人来告诉男性该如何长寿？

知识百科养生知识生活养生

健康长寿是每个人追求的目标，对于男人来说，长寿也是他们梦寐以求的事情，那么男性应该如何做才能达到长寿的目的呢？今天我们做了介绍男性的长寿的方法，希望大家在生活当中要引起一定的注意，让自己的身体更健康，达到长寿的目的 。
长寿方法
适当摄入脂肪
不吃肥肉能让你保持苗条，但是杜绝所有脂肪也会使睾丸素水平急剧降低 。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭露，吃脂肪最多的男性，睾丸素水平最高 。因此，为了保护心脏以及维持睾丸素水平，可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物，如鱼和坚果 。
别给自己太多压力
心理和生理上的压力都会很快抑制睾丸素水平 。压力会造成皮质醇的飙升，这就会抑制机体分泌睾丸素并在组织中利用它的能力 。有氧运动是一个缓解压力的好方法，除非你运动过量 。受伤以及疲惫都是你运动过度的标志，这也会让睾丸素水平下降 。
少喝酒
在最近荷兰的一项研究中发现，那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平降低了7% 。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒，以防止睾丸素的减少 。

长寿方法，古人来告诉男性该如何长寿？

文章插图
锻炼腹肌
当你的腰围增长时，睾丸素水平就会随之下降 。另外，睾丸素也会随年纪增长而下降，而当你的身体指数(BMI)每增加4分时(大约等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的体重)，就会使睾丸素水平的降低速度加快10年 。
锻炼肱二头肌
芬兰的研究者最近发现，那些经常练举重的男性，他们的自由睾丸素水平提高49% 。因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸素的量 。每周只需举两次重就能获益匪浅 。
【长寿方法，古人来告诉男性该如何长寿？】看来要想真正达到健康长寿的目的的话，在饮食上需要进行一定的注意，要改变一些不良的生活习惯，都是要进行运动锻炼，不仅会让身材越来越好，而且会让身体越来越健康，这样才能够真正的达到健康长寿的目的，希望男性朋友们能够坚持这样做 。

    相关经验推荐


    上一篇：半个娱乐圈都在“泡”它！女生的养生秘诀，让你爽到走路都扶墙

    下一篇：养生11字精髓！收藏了吧！