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落枕原因 1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平; 2、睡眠时头颈姿势不当; 3、颈部外伤; 4、颈部受风着凉; 5、如为颈椎病引起 ， 可反复“落枕” 。 快速缓解落枕疼痛的方法 1、按摩 立落枕者身后 ， 用一指轻按颈部 ， 找出最痛点 ， 然后用一拇指从该侧颈上方开始 ， 直到肩背部为止 ， 依次按摩 ， 对最痛点用力按摩 ， 直至感明显酸胀即表示力量已够 ， 如此反复按摩2～3遍 ， 再以空心拳轻叩按摩过的部位 ， 重复2～3遍 。 重复上述按摩与轻叩 ， 可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。 2、热敷 采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用 。 必须注意防止烫伤 。 3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等 ， 痛处擦揉 ， 每天2～3次 ， 有一定效果 。 4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处 ， 每天更换一次 ， 止痛效果较理想 ， 但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制 ， 孕妇忌用 。 另外提供按摩治疗法： 1、将左手或右手中、食、无名指并拢 ， 在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处） ， 由轻到重按揉5分钟左右 。 可左右手交替进行 。 2、用小鱼际由肩颈部从上到下 ， 从下到上轻快迅速击打两分钟左右 。 3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟 。 4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间 ， 指掌关节后5分处） ， 待有酸张感觉时再持续2-3分钟 。 【落枕很痛苦，教你快速缓解疼痛！】
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5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动 ， 此动作应缓慢进行 ， 切不可用力过猛 。 治落枕按摩法 由于睡姿不好或受冷风吹等 ， 时有落枕发生 ， 颈、肩部剧痛 ， 按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风 ， 或乳突、发后、手三里等 。 经我实践 ， 肿下是最佳穴位 。 用指压法指压 ， 手到病除 。 如再配以上述穴位 ， 疗效更为理想 。 遇到有人落枕 ， 多次使用此法 ， 效果亦佳 。 防治落枕一法 从心向下 ， 耸肩缩颈 ， 然后脖子慢慢转到左边看到肩 ， 再从左边慢慢转到右边 ， 再转回到左边依次做七八次就行了 。 一下不能做七八次 ， 可以少做 ， 每天坚持活动一次 。 醋敷法治落枕 取食醋100克 ， 加热至不烫手为宜 ， 然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷 ， 可用两块纱布轮换进行 ， 痛处保持湿热感 ， 同时活动颈部 ， 每次20分钟 ， 每日2至3次 ， 两日内可治愈 。
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