冬季学7个“慢动作”养生，给自己一个磨蹭的理由( 二 ) _中医养生

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精确的深呼吸要掌握两个准绳，即匀弛缓。

吸气时，用鼻子平均迟缓地吸气，只管即便深吸，直到觉得吸没有进气体为止；
呼气时要使劲往外吐，设想本人正在吹一个气球，如许才干最年夜限制地将废气排挤体外。

开端时要无意识地加以操练，一朝一夕就会变患上天然。但要留意呼吸用鼻，而没有是嘴。
脾性慢
防心脑血管决裂
朝气无益于身材安康，还会影响免疫零碎一般任务。得当宣泄没有良心情固然有益安康，但“火”来患上太急对于心脑血管有风险。
碰到没有顺心的事，要学会自我调理，正在发明本人快发脾性时，赶忙换个情况或者正在话题上打个岔，心态渐渐就会变患上安然平静。多晒太阳、添加活动有助避免时节性格感平衡症的发作。▲
本期编纂：张杰
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