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作为90年生的大龄女青年，深知岁月不饶人 。 还好学了7年的食品，做了将近两年的营养师，对于食物的选择也颇有些心得 。 所以选择零食首要原则当然是少糖少油，避免多余热量的摄入 。 推荐示例：推荐零食3：酸奶、牛奶或者内蒙古奶疙瘩推荐这些奶制品主要是因为人到中年，身体机能大不如前，特别对于女性来说，骨钙的流失量逐渐变大，肌肉也逐渐流失 。
不算是零食，就是之前和好朋友吃冒菜的一家店的“茶水”，超级好喝 。 干玫瑰花，枸杞，大枣，冰糖，自己估量一定比例用热水泡 。 比饮料好喝一百倍!
今天给大家推荐一款好吃容易上瘾的养生小零食——芝麻薄脆片，给午后带来一丝乐趣 。 对于食物“脆”的理解，大概有这么几种： 刚刚从菜地里头拔上来就送到餐桌的叶子菜 。 这时候要是有一片片吃起来嘎嘣嘎嘣脆的小零食，别提有多爽了 。 加入鸡蛋，糖，盐巴，经过烘烤，就有了又酥又脆的芝麻薄饼了 。 香喷喷的芝麻，有黑有白，在烘烤后的酥、香、脆，迸发出的迷人口感，声声迸发出的酥脆敲击着味蕾，忍不住多吃几片！
有时嘴馋了，烤得个半生不熟的就开始吃起来，一个不小心，即将换牙掉落的牙齿，脆生生的，说掉就掉了～三、油粑粑这是小时候最常吃的美食了！尤其是到了赶集的日子，放学回家路上，脑子里全是它的味道 。 平时几乎吃不上，好像每年都是吃了个悬念，接下来的三百多天，那就慢慢盼吧～米酒煮花甜粑
也有研究称，枣可改善体内雌激素的代谢，所以可能预防乳癌 。 枣本身含糖，糖尿病患者或减肥者不宜食用 。 研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散 。 水煮毛豆没有经过多余的加工，无添加剂，选择没有挫伤的豆荚，普通水煮即可 。 蔓越莓几乎一年四季都有，亦可选择蔓越莓干，挑选时同样以少糖产品为佳，否则可能伤肝肾 。 其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病；植物固醇则能保护心血管健康 。
对于爱吃爱玩的新一代“90后”来说，物质从出生起就不再稀缺，所以很多人年轻时喜欢吃各种零食小吃 。 这可是90后小时候最爱的零食了，而且餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃有助消化，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效，陈皮也成为了深受大家喜爱的休闲食品 。 90后在感觉有点饿的时候，首选的零食就是酸奶，它不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛 。
90后都开始养生，让80后的我甚是惶恐[捂脸][捂脸][捂脸]零食，总感觉应该是高盐，高糖，高热量，膨化食品 。 养生还要吃零食？作为植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。 多汁且主要味觉为甜味和酸味，不但含有丰富的营养，而且能够促进消化 。 适量食用，好处大大 。 过量食用的话，糖尿病病人要小心血糖 。
首先，这是一个好问题，90后阿姨和叔叔们真的要注重自己的健康，毕竟很多蛋蛋后的印象中我们就是面临着深重秃顶危机的一群人啊――――――――――――――正经正文分割线，我们可以选择的健康小零食有这些：1、白开水对，没错，相信喝够足量的水的人极少极少吧，反正我也没有喝够1升水 。 那我们把它视为零食，那你就是天天都有零食吃了，而且还是最健康的，何乐不为呢？
【大龄女青年的零食选择指南】
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