健康标志
世界卫生组织给健康下过这样的定义：健康不但意味着不生病 ， 不虚弱 ， 而且意味着身心及社会生活处于完全健康状态 ， 要达到健康的标准 ， 一般来说应具备以下几个条件：
第一是心肺功能好
心脏和肺脏是主要的内脏器官 。健康的心脏 ， 心肌发达 ， 心容量大 ， 每跳动一次能排出血液 80-100毫升 ， 比一般人多20-30毫升 。由于身体在一定的时间内 ， 需要的血液是一定的 ， 心跳一次的排血量增多了 ， 心脏跳动的次数就要减少 ， 一般来 说 ， 心跳减慢是一种好现象 ， 能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息 ， 不容易发生疲劳 ， 可以为参加体力劳动储备力量 ， 即使担负重体力劳动 ， 也不致心跳过速而 发生心慌头晕等 不舒服的感觉 。健康的肺脏 ， 肺活量比一般人大 ， 肺内气体交换良好 ， 胸廓发达 ， 呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉 ， 每分钟呼吸10次左右就能满足身 体对氧气的需要 ， 这种功效高 ， 用力省的呼吸方法 ， 能够防止呼吸器官过度劳累 ， 发生呼吸道疾病 。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛 ， 营养供应 充足 ， 也处于健康状态 。
第二是生长发育良好
健康的人 ， 身体发育比较好 ， 表现为个子高大 ， 身材匀称 ， 肌肉丰满 ， 四肢有力 。同样年岁 的两个 人 ， 如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高 ， 说明这个人比那个人身体健康 。当然 ， 身体发育的好坏 ， 还和地区、遗传、种 族、营养等有关系 ， 不能单从这一方面来判断 。
第三是身体素质好
人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作 ， 都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动 。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别 ， 能够反应出人的神经系统和内脏的功能 。因此它也是健康的重要标志 。健康的人 ， 肌肉的体积大 ， 力量大 ， 可占体重40-50% 。
第四是神经系统的功能好
大脑是身体的主宰 ， 指挥着身体的一切活动 。不管是工作、学习、思考、判断 ， 还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配 。平时吃得香 ， 睡得甜 ， 不头痛 ， 不失眠 ， 工作效率高 ， 无疑是一种健康的表现 。
第五是对外界环境的适应和抗病能力强
外界是不断变化的 ， 人体必须适应外界环境的各种变化 。当外界气温升高时 ， 身体 通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时 ， 身体通过肌肉产热 ， 皮肤血管收缩 ， 减少向外散热 ， 以便保持体温的平衡 。健康的人 ， 天热了不易中暑 ， 天 冷了不易感冒就是这个道理 。人体对传染病的抵抗力也是一样 ， 身体健康的人 ， 血液中的抗体多 ， 在同样的环境中 ， 不容易得传染病 。
科学研究证明 ， 一个人的身体健康与否 ， 虽然和先天遗传有关系 ， 但是起决定性作用的还是后天锻炼 。有些人年轻时身体很好 ， 由于不参加锻炼 ， 身体也 会慢慢垮下 来;有些人本来很弱 ， 但通过锻炼也会慢慢健康起来 。这就提醒我们 ， 不管现在身体如何 ， 只要参加锻炼 ， 身体就会更加健康 。
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