5个冬季养生穴位，经常按一按，延年益寿，补足肾精和气血 _中医养生

山西省西医院肾病一科张凯丽

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春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾，依照人与寰宇的干系，冬季重正在养肾。气候冰冷，寒邪起首侵袭的便是肾，以是这时候候更应侧重补肾，保护肾气。上面咱们就一同来理解一下养肾穴位：#养肾##摄生##穴位#
涌泉穴：补肾固元的“短命穴”

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《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凸起处。涌泉穴位于满身腧穴的最下部，是肾经的首穴。常常推拿此摄生穴位，可激起肾经的经气，疏浚肾经的经络，谐和肾脏的气血，调剂以及改进肾脏的功用以及性能勾当，令人肾精充分、耳聪目明、精神充分、行走无力。将拇指或者食指的指端放于足心涌泉穴处，往返按揉，天天揉100次为好，也可停止艾灸，敷贴等。
关元穴：封藏一身真元的地方

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关元穴位于下腹部前正中线上，将四指并拢，横着放正在脐下，小指的下缘便是关元穴。推拿此摄生穴位时，起首以关元为圆心，左或者右手掌做逆时针及顺时针标的目的推拿3～5分钟。而后，随呼吸按压关元穴3分钟。关元具备补肾壮阳、补虚益损，使肾气活泼，弥补肾气的感化。
太溪穴：会聚肾经元气的“长江”

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太溪穴以太溪定名，是由于肾经水液流注于此，能够络绎不绝为人体供给滋润。太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凸起处，是肾经的原穴，以是前人称太溪穴为“回阳九穴之一”，推拿此摄生穴位时不用拘泥于办法，每一次5分钟摆布即可，也可停止艾灸，将艾条的一端扑灭，悬于太溪穴2厘米高处，往返挪动熏约10分钟便可。
命门穴：人体督脉上的要穴

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命，人之基本也;门，指收支的流派，命门为人体的性命之本。
命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凸起中，与肚脐相平对于的地区。常常推拿命门穴可强肾固本，强腰膝固肾气，还可疏浚督脉上的气滞点，增强与任脉的联络，增进真气正在任督二脉上的运转。需求留意的是推拿命门穴宜采纳平和迟缓的伎俩，可用手掌心磨擦该穴，以觉得发烧为度。
肾俞穴：是人体六年夜短命摄生穴之一

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【5个冬季养生穴位，经常按一按，延年益寿，补足肾精和气血】肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开2指处(即1.5寸)，与命门穴相平。推拿肾俞穴，可用双手中指按于双侧肾俞穴，使劲按揉30-50次;或者握空拳揉擦30-50次，至部分有热感为佳。西医学以为，推拿肾俞穴能补益脑髓，健壮腰肾，调理内排泄，能添加肾血流量，改进肾脏的血液轮回，从而减速肾脏分泌，维护肾功用。