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春季养生，身体要动起来

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根源：国民日报
立春当时，气温、日照、降雨开端趋于回升、增加 。西医以为，摄生也该当适应寰宇之气的变革，留意养肝护肝 。
早睡夙起，以养肝气 。春季阳气开端生发、白天渐长，万物开端苏醒 。“肝属木，应于春天”，肝气灵通，身材才会轻松、精神充分；肝气受损，人很简单呈现疲惫疲倦、眼干目涩等没有适 。因而，春天起首要让肝“苏息”好 。“人卧则血归于肝”，正在此时倡导早睡夙起，纪律起居，即使晚睡，也要正在早晨11时前上床 。早上起床后伸个年夜年夜的懒腰，正在日出后到户外散漫步，身材动起来，阳气也就被煽动了起来 。
少酸加辛，助阳养肝 。西医以为，酸性收敛，入肝经，无益于阳气的生发以及肝气的疏泄，因而，立春饮食应少吃酸性食品，多吃辛甘发散之品 。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些滋味辛喷鼻走窜的食品，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适合立春骨气食用 。正在饮食药膳方面，针统一春的季节特色，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材以及食物，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是没有错的挑选 。别的，春天简单发作肝气过旺，对于脾胃发生没有良影响，阻碍食品一般消化汲取因而，无妨得当摄取些甘味食品以滋补脾胃，可挑选年夜枣、山药等味甘养脾之品，做成年夜枣粥、山药粥食用 。
春捂护阳，御寒保暖 。谚语云：“春没有减衣，秋没有戴帽”，这是指初春时节没有要急着把棉衣脱失落 。立春后，阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转机期 。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐渐凋谢的进程，对于寒邪的抵当才能有所削弱，假如穿患上少了，一旦遭受寒凉的侵袭，毛孔就主动闭合，体内的阳气患上没有到宣发，致使发生“阳气郁”的景象 。以是，御寒保暖还是摄生的重点 。
【春季养生，身体要动起来】把握这些摄生小本领，春天糊口更安康：
动三动 。敲肝胆经清怒火：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝枢纽关头内上方开端，四拍，敲至腹股沟，而后转至胆经，从环跳穴开端，四拍，敲至膝枢纽关头外上方，渐渐发出 。闭目转瞬养肝血：闭合双眼，用食指轻压眼睑，轻轻揉搓到眼球有发烧、发胀感为好，随后转瞬，即坚持头部没有动，眼球辨别向摆布各迁移转变10圈，能无效减缓眼疲惫、进步目力 。伸个懒腰理肝经：常常伸个懒腰，可行气活血、迟滞经络枢纽关头，同时激起肝脏性能，到达肝脏保健后果 。
喝三粥 。菠菜粥养肝护肝：春天摄生以养肝护肝为先，菠菜粥对于因肝阴缺乏惹起的没有适都有较好的辅佐医治感化 。喷鼻菜牛肉粥去腻开胃：喷鼻菜由于含很多挥发油而具有共同的气息，喷鼻菜牛肉粥能够开胃匆匆消化 。韭菜粥调理肠胃：早春食韭菜，能温中开胃，进步免疫力 。
吃三芽 。黄芽菜养分丰厚，正在一切芽菜中养分代价最高 。枸杞芽清火明目，得当食用枸杞芽清火明目，可加强免疫力以及抗氧化才能 。绿芽菜解毒下火，若春季里上火生了口腔溃疡，或者是小便发黄、耳后有水流出、夙起眼睛启蒙有眼屎，最宜吃绿芽菜 。
咬三果 。枇杷防备伤风：枇杷有岭南开春第一果之称，正在春天的时分多吃枇杷能够协助防备伤风 。菠萝协助消化：春天的菠萝喷鼻味浓厚、口感水润 。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的成效，老小咸宜，特别关于体虚者 。

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