其防备办法有三：一是延伸光照工夫 。由于夏季光照工夫短，是心情烦闷的紧张缘由 。研讨发明，当黑夜降临时，人体年夜脑松果体的激素排泄加强，能影响人的心情，而光照可按捺此激素的排泄；二是增强体育锤炼 。由于经过体育锤炼调剂机体的动物神经功用，加重因动物神经功用平衡而惹起的告急、激惹、焦急、按捺等形态；三是要多吃富含维生素C的新颖蔬菜以及生果，和富含维生素B一、B2的豆类、乳类、花生、植物内脏等 。由于若B族维生素缺少，可影响年夜脑的功用以及心情 。
早睡晚起，避寒就温
正在糊口起居方面，四时的糊口起居都要有纪律，隆冬尤重坚持就寝充分、作息纪律、糊口有度，特别是白叟，最佳能保持早睡、晚起，以太阳进去后起床为益，恰如《寿亲养老旧书》所云：“唯早眠晚起，以避霜威”；且宜多展开力不从心而可耐久保持的体育勾当 。这不单能加强与人体免疫无关的肾气功用，进步抗病力，还因肾主纳气，能助肺呼吸，从而防备多种慢性呼吸零碎疾病 。
正在穿衣盖被上，遵照避寒就温准绳，以暖、软为佳，但又没有宜过暖 。《保生要录·论衣服门》指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数，如斯则使人没有骤寒骤热也” 。正在必定水平上包管了人体对于隆冬根本的顺应才能，达防寒防病的目标；但若过贪厚热暴暖，积热于内，迫汗外泄，反易感寒受凉 。或者形成阴虚火旺，或者激发重病 。
住所宜保暖恒温，凉风没有宜直入 。夏季外出必定要做好御寒保暖任务，活动宜以室内为佳 。户外勾当时不克不及穿着过于薄弱，更没有宜正在户外勾留太久，且特别留意防止汗出过量，以轻轻有汗即可，毫不可于冬令之时汗出而当风 。
多事之冬，防备“芥蒂”
隆冬季节，养肾之余，也没有要遗忘护心，由于这一时节是冠芥蒂等心脑血管疾病引发或者减轻概率最年夜的季节，也是心肌梗逝世的多发期间，堪称名不虚传的“多事之冬” 。而西医先贤也正在著作中提示过冬季防备“芥蒂”，如明朝高濂所撰《遵生八笺·四季调摄笺》中指出：“冬季肾水味成，恐水克火，故宜养心” 。
防止冠芥蒂减轻或者心梗发生发火，首当其冲是防止引发缘由，如避寒就温、以防伤风，增加勾当、防止过劳，调畅情志、防备冲动等，只管即便无效地避开引发缘由，能够包管心脑血管疾病增加了至多一半以上的发生发火能够性；其次，还该当重视夜间的保健，急性心梗病发率夜间分明高于白昼，早晨7点到清晨2点的病发人数占到了全天的40%，这就需求人们留意防止日夜温差变革带来的安慰和晚饭过饱饮食带来的风险，同时亲密存眷患者晚间的身心静态；第三还要出格警觉患者身材的非常讯息，如很多天或者数周内乏力、胸部继续没有适、病症变成频发、心绞痛而诱因没有分明且服药苏息均没有减缓等，发明非常后如能实时施治常常可使濒逝世患者化险为夷，能安稳过冬；第四还要留意平常予以主动地对于症医治，保持服药，并随身带药，以备不断之需 。
藏精养肾正在夏季
从古到今，历代医家关于夏季摄生著作甚丰，很多夏季罕见病、高发病的防治已经被诸多医家重复提出其实不断夸大 。从文献中开掘这些珍贵的经历有助于咱们进一步理解人体正在夏季的心理、病理特征，并提早预判而施行对于策 。
夏季摄生既是完毕，也是开端，是四时摄生轮回中不成短少的紧张关键，也是激起身材潜能、补养身材来源根基的紧张机遇 。其整体准绳总结起来能够归纳综合为：藏精养肾、温补小酌、避寒就温、护心防病，掌握根本的准绳停止夏季的摄生定能助你安稳过冬 。固然，摄生的进程既有个性，也要留意特性，依据团体体质差别、症状差别，也应响应的订定差别的摄生战略，才干使摄生更成心义，也更加保险 。
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