中医送你一份“养生时刻表”！照着做，很难得病( 二 ) _中医养生

中午（11—13点）：心经适时
停止昼寝
中午是由阳转阴的时分，人也要正在这个转换点上调剂气血。以是午餐以后，没有宜猛烈活动，该当小憩半晌，苏息是对于心神最佳的养护，可以使下战书甚至早晨面色苍白、精神充分。但留意，昼寝工夫没有要超越40分钟。

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未时（13—15点）：小肠经适时
通血管多喝水
小肠汲取的是被脾胃腐熟后的食品精髓。下战书1点前吃完午餐，能使小肠正在其功用最茂盛之时更好地汲取养分。未时还要留意弥补水份，如喝杯温开水，或者喝杯清茶，浓缩血液浓度，便可到达维护血管的感化。
申时（15—17点）：膀胱经适时
匆匆排尿
此时，小肠曾经把食品精髓保送到满身遍地，让人有杰出的肉体以及膂力，也是任务、进修及其锤炼身材的好时段。膀胱有化气行水的功用，担任分泌人体水液。
此时多喝温开水，增进身材渣滓随水液排挤体外，没有要憋尿。果汁、豆乳、牛奶、啤酒等饮料留神添加肾脏以及膀胱的担负。

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酉时(17-19点)：肾经适时
没有宜太晚吃，不克不及吃撑
此时是肾发扬储藏脏腑精髓的时分，以是晚餐没有宜太晚。因为这个时分，脾胃的消化功用绝对比拟弱，以是晚饭不克不及年夜鱼年夜肉。
摄生还要留意，增加外出与勾当，防止过劳，肾虚者酉时补肾最为无效，能够推拿涌泉、太溪等穴位。
戌时(19—21点) ：心包经适时
宜漫步
心包比如心脏的樊篱，能够禁止病邪进犯心脏。此时停止舒缓的勾当，有益于健壮心功用，与冤家、家人谈天、漫步，操练瑜伽、打太极拳等都是没有错的挑选。心脏疾病患者可正在戌时推拿、敲打心包经来辅佐医治。
良多白叟家早晨长期跳广场舞，纷歧定对于身材好；也有良多年老人挑选早晨健身，请只管即便早点，否则影响阳气的珍藏，影响就寝。
亥时（21-23点）：三焦经适时
泡脚+同房
诸多百岁白叟的配合摄生特色是亥时入睡，这个时候睡觉又称“美容觉”，无妨温水泡脚助安息。这个时段也是伉俪交换豪情的好机遇，子时同房则简单伤阳气，而阳气受损会影响性功用、腰酸背痛，以是过了亥时就没有宜同房了。

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上述十二时候中，每个“适时”能够抽象了解为“当班”，实际上是气血流注到某一经腑，某一经腑就失掉滋润，响应的此时该脏腑的功用绝对为主。
【中医送你一份“养生时刻表”！照着做，很难得病】唐梁描述比如血液轮回没有是完整凋谢的，身材会依据其状况主动凋谢、封闭、或者调理某些轮回的血流。并非说，其余脏腑就不气血流注或者其余脏腑就不功用。
批评互动：摄生十二时候，你做对于了多少个时候呢？