正在初夏之时要多摄取富含卵白质、维生素以及微量元素的食品，这对于当前酷热严冬的身材能量耗费供给充足的养分 。
仲夏之时人易少量出汗，会散失少量水份以及有机盐，故要多吃清热解暑、有机盐含量多的食品，如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、喷鼻菇、平菇、银耳、薏米、百合等 。也可吃些绿豆粥、荷叶粥等，起到祛暑生津成效 。
严冬之时人少量出汗，此时应多吃一些富含水份以及盐份食品，如西瓜、黄瓜、番茄、甘蔗、苦瓜、西红柿、虾皮、植物肝脏、豆类及其成品等 。
需留意的是，因为冬季气候酷热，很多人爱好少量饮用寒凉食品，如冷饮等，却不知冷饮关于人领会有很年夜的影响，出格是对于女性 。美国迷信家曾经做过一个尝试，将人的年夜脚指浸入4℃的冷水中，30秒钟后即发明其鼻粘膜血管激烈膨胀，并且排泄物中的抗体量急剧低落 。胃粘膜的面积比一个年夜脚指年夜多少十倍，明显其对于吃冷饮（冰）的反响要激烈的多，故此可招致女性质宫内膜血管的激烈膨胀而致月经量锐减 。咱们本人的尝试研讨也证实，假如给明白鼠天天喂一次冰淇淋，延续二个半月当前明白鼠呈现年夜便糖稀，毛发疏松，举动缓慢，很多心理生化目标呈现非常 。笔者正在临床上也常常碰着一些月经没有调的年老女性，讯问病史时都有饕餮冷饮的习气，这实乃年夜忌也 。
别的，“冬病夏治”是冬季食养的一年夜特色，一些患痼疾顽症者，年轻体弱者应捉住“夏长”季节停止医治以及食养，可起到事倍功半的后果 。各类寒性体质以及寒证病人刻正在“年夜伏天”作温补 。别的共同外敷中药、针灸、穴位敷贴等办法来医治一些夏季好发疾病，会遭到意想没有到的后果 。
3、春季摄生
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“立秋”透露表现秋季的降临，春季历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个骨气 。秋令地气清肃，金风送爽，万物成熟，恰是播种的时节 。春季是处于“阳消阴长”的过渡阶段，气温开端降低，但“秋山君”的气概仍可猖狂，多呈昼热夜凉之气象，气象寒热多变，稍有失慎，则感冒伤风，很多宿病也易复发，被称为“艰屯之际” 。此时的摄生准绳为“秋三月应早卧夙起，使心思宁静，没有烦没有燥，免受燥气之侵袭，适应秋收之气” 。进入春季，人们应早睡夙起，早睡可适应阴精的珍藏，夙起可舒达阳气，坚持神态安宁，同时调理情志，抓紧心境，夸大一个“以及”字 。秋季以燥气适时，气象枯燥，经常令人感触皮肤以及五官枯燥，以是秋季的食养准绳为“燥者润之”、“减辛增酸以养肝气” 。酸可收敛肺气，酸甘又可化阴，以滋益阴津；而辛味则会发散肺气 。故春季应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，得当多吃些酸味甘润的果蔬，如秋梨、石榴、桔子、葡萄、猕猴桃、柿子等 。也可多食器具有增液润燥感化的食品，如百合、荸荠、山药、甘蔗、银耳等 。正在此时节，惟有痰湿内生者应喜燥恶湿，故交较为温馨，但气血不顺畅，气血两虚以及阳虚怕冷者虽没有怕燥，但究竟结果冬季行将降临，寒凉肃杀之气将至，以是也不克不及贪凉，如西瓜与梨等寒性生果仍没有适食用，以避免伤及脾胃之阳，这也是“养收之道”的紧张内容 。
别的，春季要留意适应气象变革，当令增减衣服 。同时活动量没有宜过年夜，以防出汗过量，阳气耗费 。有些心脑血管疾病简单正在春季病发，故正在春季要做好意脑血管疾病的防治任务 。
4、夏季摄生
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