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人为什么在热时会大汗淋漓( 二 )

知识百科时会大汗淋漓


NO.6 增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态 ， 保持精神集中 ， 增强记忆力 ， 让大脑更有活力 。另外也有研究证实 ， 运动流汗对大脑会产生积极正面的效果 ， 能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
NO.7 稳定血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬 ， 单位血流量受到限制而出现的一种现象 ， 运动出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环 ， 增加血管壁弹性 ， 达到降低血压的目的 。
同时 ， 运动出汗加快了血液的循环 ， 有助于消化系统和神经系统调节 。所以 ， 预防高血压除了饮食控制 ， 出汗就是最佳的疗养方式 。
NO.8 保护骨骼
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症 ， 是因为体内钙质流失 。那么怎样有效防止钙质的流失呢?
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失 ， 对此 ， 专家同指出 ， 只有水溶性的维生素才会随汗液流失 ， 钙虽然溶于水 ， 但溶解度很低 ， 不太会随着汗液排出 。
相反 ， 出动汗有利于钙质的有效保留 ， 防止体内的钙质随尿液排出 ， 预防骨质疏松 。
NO.9 防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成 。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质 。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来 ， 而这正是结石的来源 。并非巧合 ， 出汗较多的人会喝更多的水 ， 从而也防止了结石的形成 。
NO.10 预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体 。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜 ， 对其进行分解 。
5个窍门帮助出汗
运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥 ， 让毛孔进入将开未开的状态 ， 再锻炼一段时间 ， 就能让毛孔全部打开 。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡 ， 要耐心等汗消退 。
巧用生姜促汗出
生姜既暖脾胃 ， 又走表开汗孔 。经常在空调环境上班的人 ， 可以坚持喝生姜水 ， 比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等 ， 促进排汗 。
静坐一小时
每天定时关掉空调 ， 静静地坐一个小时 ， 培养身体主动出汗的能力 。
晒15分钟太阳
夏日阳光是人体出汗最佳的动力 ， 应每天上午9至10点或下午4至5点 ， 晒15分钟左右的太阳 。
自我发热
可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上 ， 让人体传热 ， 热深入到皮肤深处 ， 或者用热水泡脚也能达到同样的效果 。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外 ， 大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗 。

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