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性功能锻炼11种方法

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性功能锻炼11种方法

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温泉疗养或温水浴 ， 每日30分钟 。 温泉水中带有丰富多彩的矿物 ， 如锌、锰等 ， 可调整植物性神经作用 ， 快速消除疲劳 ， 推动血液循环系统 ， 对改进男性生殖器血供、提高性功能有优良的功效 。
4、肛门口缩紧法
最先以跪座姿坐正 ， 随后调节好吸气;然后意谓腹部的能量刚开始慢慢地呼吸 。 呼吸的另外 ， 肛门口也慢慢用劲缩紧 ， 脑中惦记着好像要从肛门口吸进气体的那类觉得 。 在以腹部吸进去气体以后 ， 此次要缩小腹部 ， 就好像要把气体挤到身后去一样 。
然后再鼓张腹部 ， 就好像要把气体由身后挤到头顶一样 。 出气的情况下 ， 要好像想把气体挤向胸口和下巴一样渐渐地呼出;而缩紧的肛门口也伴随着呼吸逐渐释放压力 。 在气吐完后以后 ， 腹部要是一缩小 ， 肛门口收拢的水平会比想象更紧 。 返复实行1-4的流程持续约十分钟 ， 就能让中枢神经和交感神经在作用工作交接时更为平稳 。
5、平卧静下心
男士平卧 ， 宽衣松带 ， 枕平肢展 ， 人体舒服 ， 内心平静神宁 。 待入关内心平静后 ， 神注下丹田 。 吸气要当然 ， 待身体释放压力后逐加重、很慢、匀细 ， 以小肚子湿热得气为度 。 每一次30分钟 ， 每天早中晚醒来、入眠前各1次 。 完毕后自身推拿小肚子 ， 反方向36周 ， 顺时针方向36周 ， 进而两手双手合十托握男性睾丸、阴襄及男性生殖器 ， 轻轻地揉搓15分鐘 ， 頻率为每分约60次 ， 以主动阴具发烫为度 。 一般l周为1治疗过程 。 此作用舒筋活血 ， 调和阴阳 ， 可作为阳痿病人輔助医治 。
6、常日晒
太阳有利于抑止身体褪黑色素水准 ， 该生长激素不仅会影响睡眠质量 ， 还会继续影响性欲望 。 褪黑色素越少 ， 性欲望会更强 。 非常是冬天更应每天来到室外 ， 晒晒太阳 。
7、来场冷热水交替浴
它是一种很历史悠久的提高男子性功能的训练方法 。 应用冷热水交替浴时 ， 最好是保持一定的室温 ， 避免发烧感冒 ， 在浴盆内充足湿热以后再出浴盆 ， 给性器官位置释放凉水 ， 待3分鐘上下 ， 性器官收拢以后再入浴盆 。 这般反复3—5次能就可以完毕 ， 若能每天坚持不懈做“更替浴” ， 可使中老年之后的男士精力旺盛、性功能增强、缓解疲惫感 。
8、刺激性腹股沟管部加强男性睾丸作用
刺激性腹股沟管也可以进一步提高男性性功能 。 腹股是向男性睾丸运输血液和联接神经的通道 。 因而 ， 使腹股沟管中的血液循环系统优良是十分关键的 。 推拿腹股沟管的方式 是各自用2个手指头轻按性器官根处两边 ， 从上到下抚摸 ， 刺激性血液流入男性睾丸的通道 。 每天推拿一次 ， 可在每天晚上入眠前自身躺在床上推拿 。
9、游水增加勃起时间
在水中因为水的浮力的功效 ， 能够让身体肌肉在最轻轻松松的情况下获得锻练 ， 非常是蛙泳 ， 脚部一张一合的姿势 ， 对肌肉具有了优良的锻练 ， 而蝶泳能够协助训炼你的腰腹背肌肉 ， 再再加水的撞击力 ， 有利于提升其性感受工作能力 。 海外曾有数据调查报告 ， 一些游水高手即便来到60—80岁大龄 ， 夫妻生活依然像30岁上下的男生一样 ， 每星期性生活频率超出1次 。

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