受访专家：中南年夜学湘雅病院中中医分离科副主任医师 戴幸平
秋季气候转凉，天然界进入“阳消阴长”的过渡阶段 。响应地，人体脏腑也随天然变革——阳气内收，此时不该让身材有太多耗费 。中南年夜学湘雅病院中中医分离科副主任医师戴幸平说，春季摄生重正在一个“收”字 。
饮食：收敛肺气 。饮食宜“收”是指少吃辛辣发散之品，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等;同时，忌食煎炸烧烤等肥甘厚腻之品，不然易生干冷，毁伤脾胃，助“燥”为虐，减轻秋燥 。秋宜少辛多酸，可多吃葡萄、石榴、柚子、山查等酸性食品，也可多吃红色食品，如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等甘凉濡润之品 。暮年人常常易气阴亏虚，应忌食年夜热年夜补之品，可得当服用六味地黄丸，亦可挑选麦冬、百合、沙参等养阴润肺之品;痰湿较重者应油腻饮食，勿食清淡;有呼吸零碎慢性病、皮肤病的人，应忌食鱼虾、螃蟹等;胃部偏偏寒的人应忌食生冷，留意胃部保暖 。
活动：收敛强度 。春季的迟早凉意很分明，锤炼时普通出汗较多，略不留意就会受凉伤风 。这个时节，人体阴精阳气正处正在收敛内养阶段，因而，活动量没有宜过年夜，以舒缓温和为佳，避免出汗过量，阳气耗费 。活动宜“收”，最佳挑选轻松陡峭、勾当量没有年夜的名目，比方健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等 。
心境：收敛心情 。西医以为，秋正在五脏对于应于肺，肺正在志为悲，以是春季要只管即便“收”好意情，做到心坎宁静、神态安定、心情酣畅，切忌悲哀伤感，不然简单毁伤肺气 。西医有“常笑宣肺”之说，常常笑一笑，能扩大胸廓，有助宣发肺气，调理心情 。
作息：收敛就寝 。从立秋开端，该当改动作息习气，只管即便早睡，特别是高血压患者，属于西医所说的“阳不足而阴缺乏”，以是必定要早睡觉，如许可借助天然纪律均衡血压 。就寝姿态可挑选侧卧为主，只管即便没有要张口呼吸，以助春季养收之道 。西医以为，一天中养肺的最好工夫是早上7~9点，夙起的冤家们能够挑选慢跑、打太极拳、八段锦等有氧活动，能强壮肺脏功用 。(采访人员 单祺雯)
编纂：任晓彤
【根源：国民网】
【秋季养生，“收”好四处】申明：此文版权归原作者一切，如有根源过错或许进犯您的正当权柄，您可经过邮箱与咱们获得联络，咱们将实时停止处置 。邮箱地点：jpbl@wccm.sinanet.com
相关经验推荐
- 健康在线丨“白露，寒气渐露！”，这些养生妙招学起来
- 中医养生 ｜ 百草辞旧岁，岐黄贺新春
- 夏季养生要怎么做？牢记4个小妙招，帮你健康开心地度过一整夏
- 古人颐养天年的养生秘诀：端正品质、顺时生活、适当进补
- 对于婴幼儿的养生，你了解多少？
- 中年男性要养生，养成3个好习惯，对身体大有益处
- 语录英文带翻译伤感语录
- 秦始皇陵暗藏“九层妖塔” 秦始皇遗体竟完好？
- 汉武帝为何将初恋情人陈阿娇囚禁至死？
- “泰坦尼克号”沉没之谜？究竟是什么原因？