乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，发病率占乳腺疾病的首位 。据调查，有70%～80%的女性有不同程度的乳腺增生，25～45岁居多，发病率逐年上升并有低龄化趋势，大中城市尤为突出 。有人称它是妇女的“现代病” 。
乳腺增生的发生除了与雌激素等内分泌调节系统有关外，日常饮食不当也是很重要的因素 。那么，如何来预防和治疗乳腺增生呢?预防乳腺增生要多吃以下几种食品 。
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乳制品 牛奶酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健 。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率 。
菌类食物 菌类食物如黑木耳蘑菇香菇银耳猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生 。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉银耳雪梨煲糖水香菇花生炖鸡爪等 。
富含维生素B6和维生素E的食物 这些食物如米糠酵母花生芝麻核桃等，能消除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生康复 。建议常吃些咸干花生核桃炒肉丁米糠玉米糊等 。
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